Symptomer på Vitamin D Deficiency

Vitamin D er et vitamin løselig i fett og er viktig for vekst av sterke og friske bein. Vitamin D kan bli funnet i flere mat kilder som egg, fisk, beriket melk, melkeprodukter og fisk tran. Vitamin D er også dannet i huden på grunn av eksponering for sollys. Nesten 30 minutter av eksponering for sollys vil føre tilstrekkelige mengder vitamin D i huden for dine daglige behov. Vitamin D-mangel kan føre mangfold av symptomer og her er listen over dem

Liste over vitamin D-mangel symptomer.

- Synet problemer-Dagtid tiredness- Svimlende weakness- Vekt tapsOverDreven thirst- øyeirritasjoner og hypersensitivity- Muscle discomfort- Hjerte diseases- diabetes-Hypertension- Stroke- Parkinsons sykdoms lav kalsiumnivå i blodet

Vitamin D-mangel er normalt forårsaket på grunn av utilstrekkelig eksponering for sollys. Sykdommer tilknyttet nyrer, lever eller spesielle genetiske lidelser kan også spore til vitamin D-mangel. Rådende symptomer på mangler vitamin D er beinproblemer. Mangel på vitamin D fører til rakitt hos barn, osteomalasi hos voksne og osteoporose i eldre. Rakitt er nedtoningen av bein hos barn som kan føre til brudd og misdannelser. Osteomalasi er oppmykning av bein på grunn av mangel på vitamin D hos voksne og osteoporose er en sykdom som fører til økt risiko for brudd som i hovedsak påvirker eldre mennesker.

Flere mat kilder er svært rik på vitamin D.

Noen av dem er sardiner, laks, katten fisk, tunfisk, makrell, melk, brød, frokostblandinger, fiskelever olje, appelsinjuice, egg og lever.

Vitamin D-mangel kan forebygges på en av følgende måter:

- Spis mat rik på vitamin D- Utsett deg selv i minst 20 minutter daglig til sunlight- Spør om råd fra din lege for å ta vitamin D-tilskudd

Her kan du finne mer om vitamin D-mangel og vitamin D-mangel symtoms.