Husk Jumping Jacks?

Alle vet hva hopping knekt er, de er utvilsomt en av de enkleste og mest gjenkjennelige øvelser noensinne unnfanget. Av denne grunn er de kanskje ofte oversett som en seriøs og verdig øvelse. Denne artikkelen setter seg fore å ta hopping knekt på alvor og vurdere den riktige metoden involvert samt noen av de store fordelene ved å gjøre hopping knekt.

Hopping knekt regnes en type callisthenic trening, og ble "oppfunnet" av Jack LaLanne. Hopping knekt er gode fordi de er i utgangspunktet en varm opp trening, men de bidrar også til å trene leggene, ryggen, lår og skuldre.

Nå selv om hopping knekt er selv en form for oppvarmingsøvelser, det anbefales at du likevel delta i en meget lett varme opp og strekke før du går fullt ut i hopping knekt. For å utføre en sprellemann begynne ved å stå rett opp med armene langs siden. Som du hopper huske å spre bena ut bredt og ta hendene sammen over hodet i én bevegelse, bringe dine armer og ben sammen igjen som du lander.

Folk ofte klappe i hendene sammen mens de gjør hopping knekt, men som faktisk ikke anbefalt på grunn av potensialet for alvorlige skulder belastning over lang tid, hendene som bare trenger å berøre hverandre, og hvis at selv gir for mye belastning så bare ta dem halvveis opp. Øvelsen er riktignok ganske grei, men det er visse ting du bør huske på hvis du ønsker å få mest mulig ut av øvelsen. For det første er det viktig å holde abs fast og avstå fra å vri kroppen rundt så mye som mulig. Hvis du mestrer det grunnleggende hopping jack og ønsker noe mer intens, prøv å bøye seg ned og berører bakken i mellom hver eneste hopp du gjør.

Fordelene med hopping knekt er enorm, akkurat som med de fleste øvelser. Hopping knekt spesielt virkelig heve hjerteslag og fremme bedre blodsirkulasjonen. Over tid vil du merke betydelig større utholdenhet og utholdenhet, samt et sterkere immunforsvar og større fleksibilitet. Saldoen vil forbedre og så vil hele samordning system, vil du rett og slett føler seg mer komfortabel i din egen kropp.

Sørg for at du fortsetter denne øvelsen regelmessig, gjør det en gang i uken i fem minutter er ikke til å få deg svært langt; det bør gjøres hver par dager, og kombinert med mye vann og spise sunt før og etter.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.