Helsemessige fordeler av en kraft Nap
Å være sliten og trøtt er en del og pakke av det travle moderne liv; er det ofte vanskelig å komme seg gjennom dagen uten å være ekstremt trøtt og ønsker å gå ta en lur. Tar en lur en gang i løpet av dagen er kjent som en katt lur eller en power nap, og er svært hyggelig samt være forfriskende og foryngende. Faktisk gir napping et løft til kroppen på mange måter, blant annet forbedret celle reparasjon, hjertefunksjon, og hjernefunksjon.
Du kan likevel føle litt sliten etter din lur, men dette er å være forventet, oppsiden er at til tross for tretthet du har gitt et løft til hjernen din fungerer og har mye bedre minnekapasitet etter å ha tatt en rask lur. Studier har også vist at inntak av raske naps kan redusere stress og øke produktiviteten ved å øke vår evne til å lære og lindre humøret. Du sikkert gjør deg selv en stor tjeneste ved napping i løpet av dagen, siden uten en lur hjernen din fungerer vil konsekvent og gradvis avta utover dagen.
Som du sikkert vet, søvn består av mange forskjellige stadier. Tar en power nap er ment å bare nå de to første stadiene, nemlig de av avslapning og lett søvn. Kroppen bruker ca ti minutter å komme gjennom den første fasen, og en annen ti eller tjue minutter i lett søvn scenen. Det er derfor ideelt å holde naps på rundt tjue minutter, men dette tallet sikkert varierer mellom individer og er på ingen måte satt i stein. Problemet er dog at du ikke ønsker å forsove seg, fordi hvis du skli inn i de videre fasene av søvnen vil du sannsynligvis oppleve det som kalles søvn treghet. Dette betyr at du vil våkne opp med en tung følelse som etterlater deg svak og krever betydelig tid å riste av seg.
Folk forståelig nok har en vanskelig tid napping i løpet av dagen, men det er visse metoder som kan gi deg en effektiv rutine til følge. En interessant metode er å bare slappe av med en kopp kaffe. Når du er ferdig å drikke kaffe kan du lukke øynene og la deg sakte sovner. Den koffein tar ca femten minutter å sparke i, så vil du være naturlig våknet fra din lur og vil føle seg helt uthvilt. Hvis du fortsatt har problemer med å sovne er det mange søvnfremkallende metoder der ute, en av de mer effektive de har lyttet til brainwave musikk som hjelper bremse hjernebølgene dine og sette deg til å sove.
Joe trener 5 ganger i uke på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
