Sunn Tips for å håndtere panikk Attacks

panikkanfall kan være en del av hverdagen for mange som lider av depresjon og /eller angst. Det kan være vanskelig å få et angrep under kontroll gitt det faktum at en har en tendens til å få panikk mer under et angrep, men det er mulig. Administrere panikkanfall kan bli ganske enkelt bør man følge de nyttige retningslinjene nedenfor.

Når man har et panikkanfall, er den beste tingen å gjøre for å minne ham eller henne at angrepet ikke er skadelig. Det er rett og slett kroppens reaksjon på å bli altfor stresset. Det er ikke et hjerteinfarkt eller noe som ligner på en. Minn ham eller henne at han eller hun vil være i orden.

distrahere seg selv ved å konsentrere seg om noe annet. Jo mer man presser angrep fra hans eller hennes sinn, vil raskere angrepet normalt ende. Dette kan ta praksis, men det kan gjøres med vilje.

puste inn og ut av en papirpose er en utmerket måte å bringe en ut av et angrep. Dette bidrar til å returnere ens oksygennivået tilbake til det normale, og bidrar til å lette hyperventilering. Dette er en svært vanlig kur for et angrep, men siden man ikke alltid har tilgang til en papirpose, bør han eller hun tar seg tid til å lære alle disse tipsene.

For noen som lider av angst, er det svært viktig at han eller hun unngå eller fjerne seg selv fra stressende situasjoner. Hvis man har et angrep i en stressende situasjon, er det relevant å stoppe og la den situasjonen slik at man kan gjenvinne fatningen.

Telling ens venner, familie og kollegaer om hans eller hennes tilstand er en fin måte å åpne opp forståelse. Og hvis et angrep skjer, vil folk vet hvordan de skal reagere og hva du skal gjøre for å hjelpe ham eller henne, slik som avvikling argumenter om det er årsaken. Også å ha kjærlige mennesker rundt kan hjelpe en slappe av under et angrep.

Å ha tilgang til musikk hjelper noen mennesker når midt i angrepet. Bære en MP3-spiller på ens person kunne hjelpe ham eller henne bør et angrep oppstår. Mellow musikk er nok best, som raskere eller mer aggressiv musikk kan bare føre til en forlengelse av angrepet.

Når man har et panikkanfall, er den beste tingen å gjøre for å minne ham eller henne at angrepet er ikke skadelig. Det er rett og slett kroppens reaksjon på å bli altfor stresset. Det er ikke et hjerteinfarkt eller noe som ligner på en. Minn ham eller henne at han eller hun vil være i orden.

Å ta vare på seg selv fysisk og følelsesmessig i stor grad kan redusere ens sjansene for å utvikle denne lidelsen. Å være aktiv og holde seg i form bidrar til å redusere sjansene for å ha et angrep. Man bør konsentrere seg om å eliminere angrep helt, i stedet for bare på å utnytte dem i øyeblikket. Å snakke med en nær venn eller klarert profesjonell kan hjelpe en til å frigi bygget opp frustrasjoner som også kan være årsaken til et angrep. Uansett hva, etter råd her bør være en sunn start.

Er du ute etter å finne mer informasjon om hvor du kan finne den beste metoden for å administrere panikkanfall for å hindre at det skjer?

Besøk vår hjemmeside for å finne ut den beste råd om Managing panikkanfall.