Panikkanfall under bilkjøring - Hvordan reagerer du når Angst Happens

panikk angrep mens du kjører er ikke bare en fare for deg, men en fare for andre. Selv om et panikkanfall er ufarlig for velvære for kropp og sinn, å ha en mens du kjører kan resultere i en ulykke, så det er veldig viktig å vite hvordan man skal håndtere panikkanfall hvis du er en driver. Poenget med denne artikkelen er å gi deg riktig informasjon for å vite hva du skal gjøre dersom du lider av panikkanfall mens du kjører. Å vite denne informasjonen kan også være nyttig hvis du er i en bil drevet av noen som lider av panikkanfall, som du kan hjelpe dem til å slappe av og instruere dem om hva de skal gjøre.

Faktisk kjøring i seg selv kan være en stressende oppgave for mange mennesker. Det er raskt og rasende sjåfører overalt, og det kan være vanskelig å ikke gi etter for veien raseri. Kjøring kan føre til stressende og pressuring situasjoner, noen som kan føre til panikkanfall. Noen mennesker faktisk bare får panikkanfall mens du kjører, og dette er kjent som kjører angst. Vi skal se på noen enkle måter å unngå å kjøre angst, samt hvordan man skal håndtere panikkanfall når de skjer.

1. Et godt tips er å lytte til musikk som du liker mens du kjører. Enten det er en bil radio eller en MP3-spiller, kan fornøyelig musikk hjelpe deg å slappe av. Det hjelper å ta tankene bort fra stress i kjøring, og det er å gi deg noe beroligende og kjent.

2. Ikke bare fokusere på handlingen av å kjøre alene. Ta i omgivelsene. Se på naturen. Dersom handlingen av kjøring er det eneste på hjertet, er det mer sannsynlig å ende opp med å få engstelig og å ha et panikkanfall. Det er stort sett bare om å distrahere deg selv for å unngå panikkanfall mens du kjører.

3. Når et panikkanfall tar sted, dra over så snart du trygt kan. Lær å gjenkjenne symptomene på et panikkanfall. Derfor kan du trekke over trygt før symptomene forverres til en full-blåst angrep. Når dratt over, komme seg ut av bilen og prøve å gå litt rundt. Ta dype åndedrag og holde dem på i ca 10-15 sekunder om gangen. Etter dette, prøver bare å puste gjennom nesen mens du går rundt briskly.

4. Selv om jeg foretrekker naturlige metoder for avtagende panikkanfall, panikkanfall under kjøring er spesielt farlig, så sørg for å ha noen anti-angst medisiner på hånden. Ta litt når et angrep finner sted. Det er også nyttig å ha vann for hånden slik at du kan ta medisiner. Det er viktig å få pulsen ned hvis det er racing.

5. Hold en papirpose i bilen, som å puste inn og ut av det i løpet av et angrep er bra for å forebygge hyperventilering, som er en av de vanligste symptomene led under panikkanfall mens du kjører.

Jeg håper at disse tipsene vil hjelpe deg å kjøre rolig og når ditt reisemål trygt!

Les mer om panikkanfall mens du kjører og oppdage raske løsninger for å håndtere kjøring angst.