Forstå Superior Karbohydrater vs dårlige karbohydrater og velge sunn for Weight loss

Alle av oss sterkt bifaller "The Diet Solution Program" - to ukers vekt å redusere Program som definitivt er en spesialisert og også Påvist Diet Plan som kombinerer mat, ernæring og helse og skikkethet til å opprette vekttap suksess. en rask og Mulig Aktualitet ...

Alle vi også anbefale The sannheten om abs eBok når du ønsker å få magemusklene på mindre enn 6 uker fra today.The faktiske utgiver assosiert med Truth About Abs, Mike Geary gjenkjenner hvor hver enkelt student vil ha ulike ønskede mål i deres spesielle dag-til-dag liv og også selvfølgelig ulike omstendigheter for å komme til disse ønskede mål. Sammen med å lage Truth About Abs han hadde tenkt på denne komponenten på en slik måte at det resulterte i at han virkelig gjør at alle var i stand til å forstå hvordan det er mulig å forandre kroppen din på en slik lite som seks uker.

Forstå Gode Karbohydrater vs Dårlig karbohydrater og bestemmer seg for sunn for Vekttap

Det har vært så veldig mye forvirring om emnet av fine karbohydrater og dårlige karbohydrater i dagens år ... Jeg ønsket å hjelpe klart opp noen av denne forvirringen for deg og sette deg på en klarere bane til livslang fett tap suksess og sunnere spisevaner.

Først av alt, selv om jeg ikke er en "low carb" troende (jeg sikkert ikke tror virkelig lav karbohydrat dietter er sunn), jeg tror at blant de viktigste årsakene til at det store flertallet av personer som sliter med å noensinne miste vekt er at de er over-forbruk behandlet raffinerte karbohydrater som inkluderer pasta, bagels, brød, frokostblandinger, ris, muffins, brus, juice, godteri, kjeks, etc.

Det er virkelig overmåte vanskelig å gå ned i vekt hvis du er over forbruker noen av disse typer raffinerte bearbeidede karbohydrater (selv når du trener ekstremt hardt). I tillegg til å forårsake store blodsukkersvingninger og insulin overspenning som stimulerer direkte kroppsfett lagring, forbruker for et stort antall karbohydrater øker også dine krav og generelle appetitt.

Selv karbohydratkilder som de fleste mange mennesker vurdere er "sunn "egentlig er bare overflødige kalorier som ikke egentlig inneholder betydelig næringstetthet ... og en rekke former for brød og korn hevder å være" hele korn "ved hjelp av smart markedsføring, mens i virkeligheten, er den aller første ingrediens i dem raffinert mel, som bare kommer til å pigge blodsukkeret og utvikle en insulin bølge. Etter år med inntak av overskytende behandlet karbohydrater, blir det vanskeligere og vanskeligere for insulin for å fullføre det er jobb og fortsette å håndtere alt dette blodsukker og insulin resistens og eventuelt type 2 diabetes kan skje i et stort antall mennesker.

Min mening om dette er at de fleste mennesker sliter med å gå ned i vekt vil få vesentlig bedre resultater ved å følge disse formene for retningslinjene:

1. Kutt ned samlede kornbaserte matvarer i kostholdet ditt (pasta, frokostblandinger, kjeks, ris, og så videre) og fokusere langt mer på en diett på sunn helt gratis rekkevidde, gress-matet kjøtt og egg, rå gress-matet meieri, som samt en hel masse grønnsaker.

2. Som et alternativ til korn for de fleste av ens karbohydratinntak, kan du prøve å motta mest mulig ut av karbohydrater fra grønnsaker, søtpoteter, sammen med et utvalg av bær og hele frukter (IKKE fruktjuicer, som eliminerer gunstig fiber samt andre viktige næringsstoffer i frukten)

tre. Hvis du kommer til å få noen korn i det hele tatt, fokus på trolig den mest næringsstoff tett og fibrøse deler av korn ... den kli pluss bakterie. Dette betyr at de sunneste forslagene er å gjøre bruk av havrekli stedet for havre måltid, og ved hjelp av hvetespirer og ris kli ved å legge dem til salater, yoghurt, cottage cheese, supper, smoothies, og så videre. På denne måten får alle de næringsstoff tett komponenter av korn uten alle de overflødige stivelse og kalorier.

fire. For å erstatte tomrommet hvis du er vant til å konsumere betydelige mengder korn, brød, pasta, sammen med andre karbohydratkilder ... forsøke å fylle det tomrommet med ekstra sunne fettstoffer som inkluderer avokado, guacamole, nøtter, frø, nøtter Butters også som sunne proteiner som inkluderer gress-matet rå meieri og gress matet kjøtt, hele frittgående økologiske egg, og så videre. Sunt fett og proteinkilder gå en lengre metode for å tilfredsstille din appetitt, kontrollere riktig blod sukker og hormon områder, og hjelpe deg til å gjøre faktiske fremskritt på vekttap for livet.

Med alt det sagt, her er en av mine foretrukne karbohydratkilder som er høy i fiber også som inneholder en høy tetthet av antioksidanter, fiber, vitaminer og mineraler ... det kan være yams og /eller søte poteter. Prøv å ha klippet dem i tynne lunter og sauteeing dem å ha et par spiseskjeer vann i en kjele i ca fem minutter for en raskere sunn carb (i stedet for å bake dem i over en time). Fullføre dem som har et snev av gress-matet økologisk smør og litt kanel og du har fått en nydelig og sunn karbohydrater siderett!

For mye mer eksklusive trening og kosthold taktikk for å miste sta magen fett ved å gå til Sannheten om abs

Vi anbefaler "The Diet Solution Program" - to ukers vekt å redusere Plan som faktisk er en særegen samt bevist Diet Plan som kombinerer mat, ernæring og Fitness å produsere vekttap suksess . en rask og oppnåelige virkelighet ...

Alle anbefaler også at sannheten om abs eBok hvis du faktisk ønsker å få tak i magemusklene inne mindre enn seks uker fra today.The faktiske forfatteren forbundet med Truth About Abs, Mike Geary, vet nøyaktig hvordan hver enkelt trainee vil ha fått ulike mål på sine egne liv, samt selvfølgelig forskjellige forhold for å oppnå disse målene. Sammen med å sette opp Truth About Abs hadde han tenkt på denne komponenten på en slik måte at det resulterte i at han virkelig gjør at alle var i stand til å forstå hvordan det er mulig å forandre kroppen din på en slik lite som seks uker.