Mosjon og dine Brain
Mennesket er laget for å få mosjon. Våre gamle forfedre måtte gå, løpe, hoppe, og svømme hver dag bare for å holde seg i live. Vi har derfor utviklet seg til å kreve trening; Kroppen vår trenger oss til å flytte rundt. Det er ikke overraskende at øvelse gjør oss bedre, og selv tillater oss å tenke bedre. Denne artikkelen vil utforske det sistnevnte kravet, nemlig forholdet mellom trening og hjernens utvikling. Mange studier har antydet at trening har en bemerkelsesverdig evne til å øke hjernens aktivitet og fremme psykisk helse.
For eksempel har studier vist at de med Alzheimers er mer sannsynlig å være folk som ikke trener regelmessig i sine yngre år. Dette er ikke å si at øvelsen vil nødvendigvis forebygge Alzheimers, eller som ikke trener vil føre til det, men det kan være en sammenheng mellom de to, og trener kan redusere sjansene for å utvikle alvorlig psykisk degenerasjon når du er eldre. En av grunnene til dette kan være at hastigheten på blodstrømmen til hjernen. Regelmessig trening forbedrer kroppens generelle blodstrøm, inkludert blodtilførselen til hjernen. Dette er viktig fordi den raske nedgangen av mental kapasitet i eldre alder er ofte tilskrives utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen.
Trening har også mye mer umiddelbare fordeler for hjernen. Ett eksempel på en slik fordel har å gjøre med depresjon. Du har sikkert opplevd dette før, trene gjør at du føler deg bra, og hvis du er opprørt eller trist om noe, kan trening ofte snu humøret helt rundt. Dette må de gjøre med kjemikalier som frigjøres i hjernen din når du trener. Husk at kroppen din vil at du skal trene, så vil du bli belønnet for det. Problemet er at du ofte ikke føler for å komme opp og gjøre noe når du er deprimert. Komme opp er den vanskelige delen, men hvis du kan bare gjøre deg gå få litt mosjon vil du være veldig glad du gjorde etterpå.
En annen umiddelbare effekten av regelmessig trening har å gjøre med minne. Faktisk, de som trener regelmessig er tenkt å ha høyere enn gjennomsnittet hukommelse, fokus, og analytisk evne.
Nå trenger du ikke å engasjere seg i en super hard trening diett for å få de kognitive fordelene ved trening, poenget er at noen øvelser vil bidra til å bedre hjernens funksjon. Nøkkelen er å trene regelmessig, selv om det er bare en rask spasertur i tjue minutter, er det en viktig del av å være den beste du kan være.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
