Diet recipes

De fleste er enige om at inntak av fett kan gjøre oss overvektige. Mye kjøtt og mange meieriprodukter, bakevarer, rask mat, snack mat, stekt mat, sauser, sauser og oljer er lastet med fett, og spise dem kan føre til obesity.You kan kutte fett uten å nekte deg selv gleden av god mat . Her er noen enkle og deilige oppskrifter som kan hjelpe deg på vei til en lav-fett livsform.

Zesty LIME Cornish høner

6 Cornish høner, ca 1 pund hver
< p> 2/3 kopp lav-fett eller fettfri italiensk salat dressing

? kopp friske limejuice

? kopp grønn løk, hakket

2-ss hakket persille

1 spiseskje lime skall, revet

? ts paprika

Salt og pepper etter smak

Vask høner; klapp tørr. Kombiner resten av ingrediensene i grunne ildfast form. Legg høner; slå til frakk med marinade. Cover og kjøle over natten. Snu flere ganger. Fjern høner fra marinaden. Grill over varme, 4 inches fra varme, ca 1 time eller til ferdig eller bake i en 350 graders ovn i en time. Snu og Baste ofte med gjenværende marinade.

Rentene 6 Cornish høner.

Tyrkia burgere

1 pund bakken kalkun.

? kopp tørr brødsmuler

? kopp løk, finhakket

1 egg eller eggehvite

? ts hvitløkspulver

Salt og pepper etter smak

Vegetabilsk cooking spray

salat, tomat og løk skiver

Kombiner kalkun, brødsmuler, løk, egg , hvitløk pulver, slat og pepper i medium bolle. Shape kalkun blandingen i 4 karbonader, hver om?-Tommers tykke.

Spray stor stekepanne med vegetabilsk matlaging spray. Heat skillet over middels varme til varmt. Plasser karbonader i pannen og kok i 5 minutter på hver side til de er gyllenbrune. Dekk til og stek på svak varme i 10 minutter lenger eller til gjennomstekt. Serveres på ristet hamburger boller med salat, tomat og løk skiver hvis ønskelig.

Gir 4 porsjoner.

KRYDRET Saut? ED GREENS

en liten haug grønnkål (ca 12 ounces )

1 liten haug grønne grønnsaker (ca 12 ounces)

2 ss olivenolje

4-5 store fedd hvitløk, finhakket

1/8 teskje knust rep pepper

1 liten løk i tynne skiver

1 ss sukker

1 ss eddik

Salt etter smak

Klipp eller riv grønne delene av greener fra tøffe stengler og sentrum rib; kast stilkene og ribbein. Skyll bladene to eller tre ganger i kaldt vann og avløp. Slice blader i biter størrelse biter av rullende flere blader sammen og ha klippet inn? -tommers Strimler. Ta 2 kopper salt vann til å koke i en ovn eller stor kjele. Legg greener og kok i 3 til 4 minutter eller til bladene er lys grønn; renne.

Varm olje i en tung stor stekepanne over middels høy varme. Legg hvitløk, knust rød pepper og løk; koke i 1 minutt. Legg greener, sukker og eddik. Fortsett å koke og omrøring til greener er gjennomstekt, ca 3 minutter. Krydre med salt og pepper.

Rentene 6 porsjoner.

HERB BAKED STEINBIT

2 pund steinbit fileter

1 ss olivenolje

1 medium fedd hvitløk, finhakket

? ts pepper

? ts salt

? ts paprika

? ts tørket timian

? ts tørket basilikum

? ts tørket oregano

2 ss sitronsaft

2 ss hakket persille

Kombiner hvitløk og olivenolje; spredt jevnt over bunnen av en ildfast disk. Kombiner pepper, salt, paprika, timian, basilikum og oregano. Strø urt blandingen på begge sider av fisken. Ordne filet oppå smurt ildfast form. Drypp med sitronsaft. Stekes ved 350 grader i 15 til 18 minutter eller til fisken er nesten ferdig.

Flytt kokekaret ca 4 til 6 inches bort fra varmen og broil 4 6 minutter lenger eller til fisken flak når testet. Fjern fisk til serveringsfat og hell pan juice enn fisk. Pynt med persille hvis ønskelig.

Rentene 6 porsjoner.

http://www.freehealthydietrecipes.com er et gratis nettsted med tusenvis av søkbare diett oppskrifter