Å spise riktig for å redusere LDL cholesterol

Vi er å heve en obese samfunnet. Med stor-sizing alt det vi spiser spesielt i raske næringskjeder, vi sakte tilstopping våre arterier med unødvendig fett og kolesterol som våre kroppen ikke egentlig trenger og ikke kan bruke.

Konsekvensen er selvfølgelig et samfunn som er plaget med andre typer kolesterol hodepine kan sammenlignes med hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, og overvektige problemer. Egentlig er en av de fleste problemer at landet er å håndtere den voksende forekomsten av andre mennesker med hypertensjon, som muligens ville til slutt ende opp i en tenke sentrum angrep når bedriften ikke tatt hånd om.

Så hva er du i en posisjon til å gjøre senke kolesterolnivået? Den primære linje, mest sannsynlig den eneste som ville muligens være i realiteten effektivt er en blanding av normal trening og riktig type kosthold. Disse to aktivitetene passere hånd i hånd. Uten ett problem, kan du ikke lykkes. Slanking uten trening vil kroppen enkleste føre til utsatte muskler, som en måte å til slutt svekke kroppens motstand.

Det kan også føre til tretthet og sår muskelmasse fordi det ikke er nok vitaminer i kroppen. Trene, på den annen side, med ut riktig type kosthold er unødvendig fordi du kommer til å enkleste være å opprettholde din standard weight.You vil ikke bli stadig mer faktisk, fordi du brenner noe tema hva du trenger; men du vil nå ikke slippe noen pund heller.

Men selv så treningen for mye vil belastningen på muskelgrupper og kan også resultere i en tenkelig hjerteinfarkt som et sluttresultat av en overdreven mengde press til hjertet.

Så hva har du å spise for å redusere ens nivåer av kolesterol i rammen og til slutt hindre utbredelsen av høyt blodtrykk?

Spis mye mindre olje

En av de første tingene som en person spiser plan vil måtte styre gjennomsiktig på er å konsumere mat som er fritert eller de som er tilberedt ved bruk av olje. Disse kommer med potetgull, pommes frites, stekt kjøtt, stekt sjømat, stekte grønnsaker og en hel masse mer.

Oil, mens tatt inn i kroppen tolker til kolesterol. Hva må du være forbruker er måltider som kan være kokt, dampet, bakt og braised. Grillet mat kan spises, men ikke lenger så mye.

sluke mye mindre kjøtt

fett fra kjøtt inkluderer en massiv mengde av kolesterol. Hvis du vil være i stand til å unngå å spise kjøtt hele ustanselig, høyere; men hvis du vil være i stand to't stoppe gumlet dem kjøtt, bare kast fettet som holder på siden. Hen og Kalkunkjøtt er mye sunnere, så hvis du vil være i stand til å ha en avgjørelse, gå for de fleste av disse kjøttprodukter. Ikke glem å ta bort huden til tross for det faktum at som kolesterol ta hensyn i hvitt kjøtt kan også bli funnet på huden.

Forbruker greener

Greens ikke beste inneholde 0 kolesterol, er det også en utmerket tilførsel av fiber som egner en hånd rammen i bearbeider maten som vi tar i.

som så mye som tenkes, damp greener som du bare spiser for å opprettholde vitaminer i det og naturligvis unngå fet og kolesterol komponenter som oljer.

Spis mye mindre tid

Prøv å dempe at trangen til mat sakte måte å ta i mindre mat som du oftest tar i. Hvis du vil redusere antall ganger du spiser eller du vil snacks, spise sunn snacks som frukt.

Forsøk å i tillegg redusere karbohydrater som du tar i, som også vil bli funnet i ris, korn og brød. Når du skal spise disse stift går for mer plass liksom som brun ris og hvete brød.

læres Om colesterol HDL På vår hjemmeside Vi kan gi deg god informasjon om aumentar HDL