Vekttap uten diett - Fem Uanstrengt Methods

De fleste forstår at ordet "diett" betyr en periode hvor de forsøker å begrense hva de spiser for å gå ned i vekt. I stedet tenker på ordet diett som en livsstil valg i å ha kontroll over hva du spiser. Du kan gjøre dette ved å plukke en av tipsene nedenfor som noe som du kan velge å gjøre i dag, og deretter gjøre det. Når du blir lei med det eller det blir en vane gå til neste "velger å gjøre" tips. Det første tipset å bruke kan høres bakvendt, men det er en veldig god måte å bli kvitt det tradisjonelle kostholdet sinnstilstand.

Spis små, regelmessige mengder

Med mindre du spiser på konstant , jevne mellomrom i løpet av dagen, du kan godt påvirke blodsukkeret og insulinnivået. Dette kan føre til ekstra fettlagring og redusere metabolic rate. Begge disse faktorer kan føre til ytterligere vektøkning. Så for å lage din ingen diett diett programmet spise noe med noen timer og aldri la deg føle deg sulten fra en hovedmåltid til den neste. Husk lite og ofte kan faktisk hjelpe deg å få kontroll over dine spisevaner. På grunn av dette er det viktig å ikke hoppe over frokost som forskning viser at de som hopper over frokost spiser mer i løpet av resten av dagen, tillegg frokost hjelper å sparke starte stoffskiftet i.

Med hovedmåltider redusere porsjonsstørrelser.

Vær bevisst på din del størrelser. Uansett porsjonsstørrelsen du har, redusere det med fem prosent. I realiteten vil dette gjøre noen forskjell for hvor full du føler deg etterpå, men kan påvirke mengden kalorier som du tar i. Også ved å gjøre dette bevisst, vil du begynne å føle seg bedre fordi du tar kontroll. Husk etter et måltid du skal føle deg fornøyd ikke stappet full.

Puss tennene etter hvert hovedmåltid.

Du ville vurdere dette av to grunner; for det første øvelsen med å rense tennene signaliserer slutten av måltid og stopper deg fra å konsumere mer; dernest å rense tennene endrer smaker i munnen og over tid dette blir et kraftig signal om at det er på tide å slutte å spise.

Øk forbrenningen.

Du vet sikkert dette allerede, men studier viser at noen ekstra mosjon spiller en viktig rolle i ingen diett vekttap. Trikset er å finne noe lite du kan gjøre i tillegg til det du gjør i øyeblikket - det kan være noe så enkelt som å ta trappene i stedet for heisen nå og da ville være en god start. Finn noe som fungerer for deg at du liker å gjøre og gå gjøre det.

Fire Bites og du er ute!

Vi alle spise ting som vi vet vil ikke hjelpe vår vekt som de er vanligvis ting som smaker best! Så når du har trang til å bortkommen husk at du smake 100% av det første bitt; 50% andre bite; 25% tredje bite; og 0% fjerde bit. Det er bra, for grunnen til at du får all den "sukker hit 'nytte av de første fire biter - noe etter at du egentlig ikke smake, og vil bare legge på seg. Det er mye bedre å spare resten av chips, kjeks, kaker, sjokolade osv til neste gang du føler trang.

Så det du har, det fem uanstrengt ingen diett vekttap teknikker som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å måtte gå på en tradisjonell diett.

Les nøyaktig hvordan du kan dra nytte av en No Diet Diet program, besøk jimbrackin.com online samtalebehandling selvhjelp praksis.