Nyttig råd til HandlePanic Attacks

Consulting en psykolog eller en terapeut for den saks skyld, om panikkanfall kan være det beste løpet av handlingen du kan gjøre for deg selv. Det vil si, hvis du ikke er overbevist om at du faktisk kan hjelpe deg selv ut av din tilstand. Men du kan ikke alltid stole på narkotika og leger å gi deg hjelp. Somehow må du ta affære; du må lære å håndtere. Her er noen ideer som kan hjelpe deg psyke deg opp takle panikkanfall.

Du er hva du tror. Hvis du tror at du er redd for noe, ville du faktisk bli redd for at ting, uansett hvor irrasjonelt at frykten kan være. Hvis du forventer at du ville ha panikkanfall helst snart, kan du faktisk gå inn i en. Sinnet er så kraftig at det kan utløse erfaringer som er skremmende nok til å føre til at du ekstreme nivåer av panikk opplevelser. Med dette tilsvarende kapasitet til din disposisjon, kan du reversere kraften i tankene dine og bruke det til din fordel.

Basert på prinsippene i kognitiv terapi, en psykoterapeutisk tilnærming, har en person kapasitet til å manipulere dysfunksjonell reaksjoner, følelser, kognisjoner og atferd for å komme frem til en mer helhetlig og sunnere trivsel. Gitt at din panikk angrep er utløst av hjernen din, kan du hjelpe hjernen din tone ned visse symptomer ved bare å prøve å fikse sine dysfunksjoner. Mens enkle positive tanker kan hjelpe deg direkte din opplevelse av panikkanfall, kan mer intensive og systema kognitiv adferdsterapi gi deg en atmosfære av fred som er fri fra panikkanfall.

Kjør mot gjenstand for frykt. Folk har naturlig tendens til å komme vekk fra ting, steder og hendelser som forårsaket dem dårlige erfaringer. Men tingen er, kjører vekk fra noe ville ikke hjelpe frigjøre deg fra din frykt, kan det faktisk forverre tilstanden din. Dette er fordi du er en eller annen måte å forsterke frykten ved å mate inn flere doser av frykt til din nåværende tilstand som er det siste bør du virkelig ønsker å gjøre.

Uansett hvor vanskelig ideen om møter din frykt kan virke , det er faktisk blant de mest effektive måter å hjelpe deg å takle og overvinne panikkanfall. Når du konfrontere gjenstand for frykt eller årsaken til panikkanfall, kan du få mer mot til å undertrykke symptomene uten å måtte ty til piller og medisiner.

Vinn over deg selv. Noen ganger er det mye enklere å godta manglende følelse av kontroll etter under panikkanfall symptomer. En ting vil føre til en annen før du finner deg selv helt maktesløs mot din tilstand. Dessverre, mange mennesker har blitt utsatt av sine egne lidelser bare fordi de ikke prøve noe for å redde seg selv fra panikkutløsende episoder.

Hvis du kan prøve å få makt over deg selv og om dine symptomer litt etter litt, du kan muligens håndtere godt med sykdommen til du enten har lært å effektivt leve med det eller helt fjerne det fra systemet.

Det noen ganger selv som får folk med panikkanfall de mest alvorlige problemer. Det er også noen ganger er den begrensende faktor for utviklingen av tilstanden og dens symptomer. Hvis du kan få en viss kontroll over dine egne problemstillinger, er halvparten av trøbbel allerede løst.

Forfatteren er en ex OCD lidende som siden har kommet seg fra alle symptomer på OCD gjennom sin egen forskning og funn. Han konkluderte med at angstlidelse relaterte symptomer kan aldri bli behandlet med medisiner eller rusmidler. Angstlidelse er atferds forhold og ikke noen form for sykdom. Alle symptomene og opplevelser vil forsvinne raskt og permanent når du lære å re-programmet "Amygdala". Besøk http://www.stopocd.org nå for å lære mer.