Hva er årsaken til muskelkramper: Charlie Horses? Kalv muskelkramper? Gjøre nonstop kramper vekke deg om natten

Masse folk har en teori aboutwhat årsaker muskelkramper, men sannheten er:?. Ingen egentlig har en anelse

Noen folk opplever kroniske muskelkramper i bena og føtter, og Charlie hester (Charley hester) gjør netter ubehagelig for oss alle.

Charlie hester (Charley hester) oftest refererer til alvorlige kramper i bena eller leggen. Våre kalv muskler og beinmusklene ta vår vekt i løpet av dagen og under trening. De er også en lang vei fra hjertet, og så mer sannsynlig å få knappe næring og oksygen fra blodsirkulasjon.

dårlig montering sko, dårlig holdning, gjenværende i en posisjon for mye av dagen kan også føre til muskel kramper fordi sirkulasjonen undergraves og musklene i føtter, legger og bein bo fast i posisjon eller muskelen er ikke utøves nok til å hjelpe pumpe blod til og fra hjertet.

Hvis kontinuerlig kalv muskelkramper våkne du i løpet av natten; er det noen behandlinger du kan ha en sprekk.

Elektro-væskeinntak

Mange holder den oppfatning at en dehydrering og elektrolyttforstyrrelser er årsakene til muskelkramper. Erstatte hydra drikker for te og brus i løpet av dagen kan hjelpe. Så er insistere nok til å drikke før, under og etter sports.you kunne prøve en slug av pickle juice før du går til sengs eller en nattlig glass grønnsaksjuice å beholde elektrolyttnivå.

Bad

idrettsutøvere og aldrende menn ofte lider av kramper i bena og føttene. excessiveexertion kan være feil i idrettsutøvere og muskel tap og tretthet årsaken til muskelkramper i aldring folk.

Stretching før, under og etter trening kan bidra til å forhindre nattetid muskelkramper. Så kan strekke før sengetid, og får nok sport hver dag.

Ergonomi

Hvis du lider av kroniske muskelkramper om natten, det er en fantastisk idé å se møblene dine. Er det din madrass eller pute? Høyden på bordet eller stolen? Din sko eller vinkelen på bilsetet? Det er nyttig å ta en titt på de posisjonene musklene er i for det meste av arbeidsdagen, og hvordan sengen kan være årsaken til muskelkramper. Flytt stilling ofte under lange spenn av arbeid eller ta en pause.

Muskelkramper vitaminmangel

Vitaminmangel er også blitt akseptert som en årsak til muskelkramper. Vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D og E har alle blitt illustrert å påvirke muskelkramper når det er en mangel på disse

Muskelkramper kalium. Har kalium forhindre muskelkramper?

Kalium og natrium er de viktigste elektrolytter som holder fluid balanserer og syre /alkali-nivåer i den menneskelige kroppen. Har kalium forhindre muskelkramper? På en måte er kalium viktig for precausion til Charley hester (Charlie hester) men kaliumnivå dreier seg om mange andre elementer i fysiologi av muskelkramper

muskelkramper Årsaker:.? Medisinering

de gjentatte charlie hester (Charley hester) kan skyldes andre medisiner du tar. Mange reseptbelagte legemidler eksos elektrolytt plasseringer i kroppen din. Spør legen din om dette kan være grunnen. Diuretika og statiner er ofte årsaken til kroniske muskelkramper og det finnes alternativer

James Macdonnell oppleves i årsaker, diagnostisering, unngåelse og Servitutt av muskelkramper -. En smertefull pine led av 95% av verdens beboere .I hisebook "The Ultimate guide to Relief fra muskelkrampe tortur", dekker James alle vinkler fromwhat forårsaker muskelkramper til forebygging av muskelkramper skjer og hvordan får instantaid. Hans bok er tilgjengelig på http://www.musclecrampmedic.com