5 dagers mini Cleanse
Denne mini-rens er stor for personer som aldri har renset før. Det er en mild rens fylt med næringsstoffer og fiber rik mat for å rense ut systemet og gi dine organer en pause fra alle bearbeidede ingredienser som er mye vanskeligere å fordøye. Her er de viktigste trinnene i fem dagers rens:
1. Eliminer kaffe. En av de mest vanlige og (dessverre) sosialt akseptable avhengighet i vårt samfunn i dag er for koffein. Selv om kaffe ikke inneholder antioksidanter, og noen hevder at en kopp om dagen er faktisk bra for deg, kan det være å gjøre mer skade enn godt for kroppen din. Kaffe er syrlig, en vanndrivende, og kan ofte gjøre at du føler deg skjelven når rensing. De fleste mennesker også drikke sin kaffe med usunne tillegg som fløte og sukker. I stedet for kaffe, drikke urte, grønn eller hvit te. Du vil få mer antioksidanter fra en kopp te enn du vil kaffe, sammen med andre helsefordeler. Te inneholder ingen kalorier og er mye enklere på systemet enn kaffe. Den første dagen eller to uten kaffe vil du sannsynligvis finne at du har litt av en hodepine. Dette bør gå bort i løpet av få dager. Manglende evne til å gå uten noe i kostholdet ditt for et par dager er et sikkert tegn på at du bør gi det opp.
2. Fyll tallerkenen med fargerike matvarer. Å spise en overflod av fargerike matvarer vil sikre at du får de riktige mineraler og næringsstoffer. De mest fargerike matvarer er frukt og grønnsaker som er høy i fiber, antioksidanter og fytokjemikalier, som hjelper forebygge og behandle sykdom i kroppen. Spis paprika i alle farger, gulrøtter, tomater, brokkoli, bær, ananas, og mer for å gi deg energi og næringsstoffer samtidig skylle ut systemet.
3. Spis magre proteiner. Lean protein er en viktig del av enhver diett, og når du er rensing det vil hjelpe deg å ikke føle deg sulten. De beste alternativene er eggehviter, kylling, kalkun, fisk og soya. Ideelt sett bør du ha en bit av magre proteiner til hvert måltid og snacks. Proteiner utskiller hormonet glukagon, som hjelper med fett tap. Unngå rødt kjøtt og meieriprodukter i 5 dager, og når du kommer ut av rens, prøver å spise disse matvarene kun i moderate mengder.
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
