Gjør sunnere alternativer på fast food Restaurants

Mer eller mindre alle som bor på denne planeten hadde rask mat minst én gang. Rask mat er enkel, billig, deilig, rask og fyller magen veldig godt. Det er også svært portabel og det er derfor det viste seg å være et svært populært valg blant aktive mennesker som er konstant på flukt. Men flertallet av rask mat ikke nærende i det hele tatt.

Det kan være nok natrium, fett og kalorier i en enkelt fast food måltid som du antar å forbruke over flere dager. Enda verre for folk som spiser rask mat ofte er i fare for en rekke helseproblemer. En hel masse mennesker der ute spise fast food for alle sine måltider og ironisk nok mange av dem er ute etter de enkleste måtene å miste vekt raskt.

Rask mat har svært lav næringsverdi og høy i kalorier, mettet fett , trans fett og natrium. For eksempel hvis du spiser en sekk med hasj biter du spiser 10g av trans fett som er veldig usunn. The American Heart Association anbefaler at du bør spise mer enn 2 g transfett i en dag. I forhold til at du har nettopp spist 5 dager igjen trans fett på en gang!

På samme måte de fleste måltider i en fast food-restaurant inneholder usunt fett som vi er ment å spise over flere dager. Videre kan dette føre til hjertesykdom, diabetes, fedme og mange andre farlige sykdommer som kan være en trussel mot velferden.

Gatekjøkken er et populært pick i en dårlig økonomi og den rimelige prisen er svært vanskelig å motstår. Uansett grunnen til at folk velger å spise rask mat, hvis du velger de bedre alternativene kan du redusere kaloriinntaket og sjansene for helsefare. Det er greit å ta en kjempegod burger eller noen stekte kyllinger og til, men ikke gjør det til en daglig vane.

Du kan velge sunnere alternativer på en fast food-restaurant hvis du gjør noen før studien før du kommer dit. Tenker hvordan? Sjekk eller laste ned online guider som forteller deg om de ernæringsmessige fakta av måltider på din foretrukne fastfood stopp. Bare google "fast food restauranter og amp; Ernæring "og du vil få massevis av gratis guider. Eller bare stole på sunn fornuft når du bestiller dine måltider. For eksempel, bestille en salat med grillet pålegg, lettere dressing og ferske grønnsaker i stedet for en med stekt pålegg og rik dressing.

Så, hvordan kan du gjøre sunne valg? Først og viktigst, lese menyen beskrivelsen nøye. Rettene som har stekt, fritert, tråklet, batter dyppet, panerte, scalloped, sprø eller kremet i beskrivelsen er sannsynlig å ha høye kalorier og skadelige fettstoffer. Hold deg unna dem og bestille noe med mer grønnsaker og magre magert kjøtt hvis du har kjøtt.

Se opp for høye kalori pakket ost, pålegg, rømme, majones, rike salatdressinger og lignende matvarer. Når det er mulig for deg frites uten tomatsaus eller ekstra ost. I stedet ber om en pakke av ketchup og sette den selv slik at du har kontroll over hvor mye du legger til.

Drikk vann med måltidet i stedet for brus eller brus. Brus og liknende produkter er enorm kilde til kalorier og det meste av det kommer fra høy fruktose mais sirup.

Tygg maten grundig og ordentlig. Ta nok tid til å spise måltider og unngå å spise på rømmen. Enzymene som finnes i spytt krever litt tid å bryte ned maten for riktig fordøyelse. Videre slutte å spise før du er helt oppblåst. Kroppen krever litt tid før den registrerer maten du nettopp har spist. Det er bra for fordøyelsen, og du vil føle deg avslappet.

Følg disse triksene og du vil spise mindre kalorier på fast food restauranter, nyte maten og være fornøyde samtidig.

Vekttap program som du kan følge for langsiktig med letthet - http://www.easiestwaystoloseweightfast.com Brenn fett raskere med 45 minutters trening, trener tre ganger i uken - http://www.easiestwaystoloseweightfast.com/fat-burning- ovn /realated materiale på de enkleste måtene å miste vekt raskt.