Fjellklatring Exercises

Klatring er en veldig spennende sport som vokser i popularitet skyldes ikke bare spenningen av klatre, men også til den store øvelsen det gir. Men fjellklatring kan være farlig, og ofte blir svært anstrengende, så om du er nybegynner eller en ekspert er det sterkt anbefalt å gjøre visse øvelser for å forberede kroppen din for påkjenningene av aktiviteten. Heldigvis noen av de mest relevante øvelser for fjellklatring ikke krever noen fancy utstyr og kan gjøres hjemme.

Kanskje den mest åpenbare av alle klatreøvelser er det trekke opp. Den trekker opp krever å holde på en overhead bar og løfte kroppen opp til haken tømmer bar, deretter senke kroppen din inntil skuldrene er trukket helt ut før du løfter igjen. Å få masse erfaring med pull ups og styrke musklene det krever vil ha en enorm fordel på din evne til å rocke klatre. Du kan sikkert tenke seg situasjoner der være i stand til å løfte kroppsvekten med armene kan være svært nyttig, hvis ikke livreddende. Så øve på pull ups minst tre ganger i uken, og prøver å gjøre minst tjue av gangen.

Denne neste exercisecan også gjøres med en trekke opp bar, så får en trekke opp bar i hjemmet ditt hvis det er mulig, er en god idé. Den ben løft er gjort ved å holde på en overhead bar med bena om en skulderbredde fra hverandre på bakken. Nå mens du holder tærne pekende fremover, og bena rett, prøv å løfte bena før tærne er i ferd med hode høyde. Sakte senke beina ned igjen og gjenta i små sett. Dette kan være en svært vanskelig øvelse, så gjerne å bøye knærne hvis du ikke kan holde dem rett.

Fjellklatring egentlig innebærer nesten alle musklene i kroppen din. Det krever også stor koordinasjon og balanse. Dette er grunnen til å trene magemusklene er av stor viktig å fjellklatring; en sterk kjerne kan holde stødig. Abdominal crunches er derfor en svært viktig øvelse for fjellklatrer, selv om de neppe kreve en grundig forklaring. Det finnes mange forskjellige varianter å prøve, men den grunnleggende ideen er å legge seg ned på bakken med knærne bøyd mens du prøver å flytte skuldrene opp mot knærne.

For å virkelig få mest mulig ut av denne kjernen treningen det anbefales å prøve denne øvelsen mens du balanserer på en stor treningsball. Dette kan hjelpe deg med å målrette de ulike ab musclesby bare varierende opp vinkler som du gjør din ab øker.

Arbeide core musklene vil hjelpe deg når det gjelder tid til å gjøre den virkelige stigningen. Du vil sikkert være takknemlig du gjorde disse crunches når du henger fra en klippe kant.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.