Hvordan stoppe et panikkanfall i Sin Tracks

Hvis du er noen som er plaget av panikkanfall, du har muligens brukt mye tid på å fundere "hvordan å stoppe et panikkanfall". Du har kanskje problemer med å tro at du har evnen til å håndtere et panikkanfall på egen hånd, men, ja, kan du gjøre dette! Egentlig er det faktisk mulig å lære å slutte å ha panikkanfall. Du kan begynne med å overbevise deg selv om at dette er en situasjon du kan håndtere på egen hånd. Ikke tenk på å eliminere et panikkanfall som en umulighet; i stedet, oppfatter det som en utfordring at du er fullt i stand til møtet.

puste riktig, Breathe Easy - Den fortsetter fasen er å øve jevn, kontrollert pusting så snart du er klar over de første tegn på et panikkanfall kommer på. For å gjøre dette, puste inn gjennom nesen bevisst mens du teller til 4. Hold pusten holdt for ikke større enn sju slag, og sakte la den ut igjen gjennom munnen, med sammenbitte tenner tett, mens du danne en hørbar støy. Når du arbeider med denne teknikken, kan du prøve å holde utpust for opp til en telling av 8. Det er viktig at du sakte ned og ikke gå gale. Slapp av og ta det rolig.

Visualiser Panic - Den fortsetter trinnet er å forestille seg at den panikken som du føler er faktisk en håndgripelig element foran deg. Ved å oppnå dette, skal du være i stand til å konsentrere oppmerksomheten helt på det. Når du har kapasitet til å konsentrere seg om det, kan du be den om å forlate. Du vil være å tenke på din panikk for å være et irritasjonsmoment som plager deg, og du vil bare avfeie det fra ditt nærvær.

Slapp kroppens muskler - Nå du er forberedt på å tillate alle musklene i kroppen til å være rolig. Avslapping teknikker er en veldig god måte å kurere /behandle /helbrede panikkanfall. Begynne med føttene ved kontrahering og avslappende på musklene, og arbeide oppover mot hodet. Denne teknikken kan brukes så ofte som nødvendig, helt til du ikke lenger ser noen spenning i kroppen din.

Hvis du har prøvd disse øvelsene og dine følelser av panikk og angst er fortsatt der, gå tilbake til begynnelsen og starte prosessen på, fra de dype pusteøvelser på. Denne fremgangsmåten vil gi lindring fra din panikkanfall på et blunk! Det er virkelig ikke så anstrengende å gjøre når du forstår teknikken.

Dette avspenningsteknikk, kjent som Linden Method, har lenge vært en del av kognitiv atferdsterapi. Du kan få massevis av detaljert informasjon om dette på nettet. Skaperen av Linden Method, Charles Linden, oppdaget den egentlige årsaken til ulike panikklidelse, en del av hjernen som kalles amygdale. Denne delen av hjernen er hva som fungerer på kroppens reaksjon på stress. Når din fysiske og følelsesmessige reaksjoner på stress subside, går amygdale tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Motsatt er det når amygdale ikke re-satt etter en ganske stressende situasjon som mange mennesker utvikler angstlidelser eller begynne opplever panikkanfall. Linden var i stand til å identifisere årsaken til angst, og hans steg-for-steg guide for å vite hvordan å stoppe et panikkanfall har hatt utrolige resultater. Du skal finne Linden guide til være godt skrevet, medfølende, og rett på sak, og gir deg nyttige råd fra en kvalifisert kilde.

Søke etter mer informasjon om emnet (kur for panikkanfall)? Er du ute etter tilgang til rask restitusjon av panikkanfall? Ønsker du å eliminere underliggende angst som stresset deg hver eneste dag i uken? Hvis ja, er Linden Method det eneste du har ventet på for.

Jeg du ønsker å lære mer, så kan du sjekke ut min hjemmeside for en omfattende gjennomgang av Linden Method.