Hvordan kontrollere panikkanfall Raskt og Efficiently
The National Institutes of Mental Health si at omtrent 2,4 millioner amerikanere opplever panikkanfall årlig. Dette angstlidelse er mye mer utbredt enn du kanskje har innsett, og bedømme fra disse tallene, det er ganske alvorlig problem.
En forståelse av hvordan å bekjempe angst er absolutt noe som lider av denne lidelsen mangel. Det er mer sannsynlig at lider vil forestille seg at de ikke har noen måte å kontrollere eller avslutte et slikt angrep. Du har muligheten til å vite hvordan å kontrollere panikkanfall, og i prosessen, lære hvordan å få livet tilbake på rett spor. Hva er noen ting du kan gjøre for å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall?
Begynn med avslappende - Det første du ønsker å lære å gjøre er å bare slappe av. Arbeidet med avslapping, dyp pusting, og ekte og utpust. Prøv å holde konsekvent og rolig pust. På den måten kan du forhindre svimmelhet og andre ubehagelige symptomer. Etter at du holder pusten under kontroll, vil du trenger å slappe av resten av kroppen din ved å utføre noen enkle strekninger av armer og nakke.
Stopp disse negative tanker - Det er viktig at du tar ut eventuelle negative tanker du kan ha i starten av et angrep - de fleste som lider gjøre situasjonen verre ved å gi inn i slike skremmende frykt som "jeg kommer til å dø "eller" jeg er ikke sterk nok til å overleve dette "; hvis du hører disse ordene begynner å dannes i hjernen din, så fortell deg selv til «Stopp!» med en gang - mange har funnet ut at et flott alternativ for forvisning selvtillit tvil er å bruke en enkel sang.
Tenk positive tanker - Når du har gjenkjent og tatt ut noen negative tanker, må du gjenopprette din følelse av likevekt med positive tanker. Ingenting gjør deg bedre enn en tro på deg selv - bare minne deg på at du kan gjøre dette fordi det er ikke så vanskelig likevel. Du har gått gjennom disse angrepene i det siste, og i øyeblikket fortsatt går, uten noen av dine verste frykt kommer sant. Akin til alle de andre panikkanfall du kanskje har hatt, dette vil bli borte snart også.
Prøv godta Circumstance - En viktig del av å forstå hvordan å kurere panikk angrep er å utvikle en aksept av det faktum at du står overfor en ubehagelig episode. Se direkte på den situasjonen du står overfor, og ikke ned igjen fra det; opprettholde kontroll.
En fantastisk teknikk kjent som den Linden Method er en som du kan få tilgang til nettet vil hjelpe deg å lære å kontrollere panikkanfall. Charles Lindon hadde en dårlig angstlidelse selv, noe som førte ham til å danne den metoden som bærer hans navn. Etter stor studium av denne lidelsen, Linden ble overbevist om at det ble forårsaket først og fremst ved et problem med amygdale, den del av hjernen som er ansvarlig for regulering av reaksjoner på stress, angst og uro.
Hvis amygdale kan bli gjenopprettet til normal, så angst og dermed panikkanfall vil bli kurert; den Lindon metoden er en steg-for-steg måte å oppnå dette målet. Gitt Charles Linden veiledning, vil du danne en reell forståelse av angstlidelse og hvordan å bekjempe den, og du vil være i stand til å planlegge for dagen når du er endelig fri for frykt.
Verifiserer for mer fakta om emnet (hvordan å kontrollere panikkanfall)? Er du ute etter tilgang til rask gjenoppretting av panikkanfall? Ønsker du din tillit tilbake? Nå hvis ja, så Linden Method vil gjøre alt for deg.
Hvis du ønsker å bli kjent mer om dette produktet, kan du sjekke ut den Linden Method gjennomgang.