Ti Avenues Hvordan for Coping med Panikk Attacks
En av ti mennesker kan gå gjennom panikkanfall på et eller annet tidspunkt i hans eller hennes liv. Folk som ikke lider av en angstlidelse kan ikke funnet ut hvor vanlig slikt angrep kan være. Et panikkanfall kan være svært skremmende, men det er ikke skadelig på noen måte. Mestring med panikkanfall kan virke vanskelig, men det er ikke så utfordrende som folk gjør det til å være. Du bærer evnen til å ta kontroll over situasjonen når du har skikkelig støtte.
Har du blitt questing for en avenue om hvordan du kan overvinne panikkanfall? De ti tips som følger vil hjelpe deg på veien.
1. Være sentrert på å bremse pusten din når du føler en nærmer angrep. Har selv innhalere og puster langsomt; tvinge deg selv til å få igjen pusten, selv om det betyr å benytte en papirpose.
2. Livsstil skift er vanligvis nødvendig. En anstendig kosthold, være aktiv, spise mer naturlige, hele matvarer, og kutte ned på alkohol og koffein bruk er alle sunne livsstilsendringer. Plasser kroppen i en sunn balanse med en sunn daglig rutine.
3. Ikke forsøk å bekjempe angst. Mange enkeltpersoner vil fiksere på å lære hvordan å unngå panikkanfall, når det faktisk ville være mer produktivt å innse at dette er noe som du må forholde seg til, så konsentrere seg om å vente på bivirkninger av angrepet for å være over. Ikke overse et angrep når det begynner og på samme tid, ikke la det ta kontroll gjennom frykt.
4. Ikke gjør et forsøk på å skjule eller ignorere din frykt, selv om det kan være litt flaut å ha panikkanfall. Finn en pålitelig familiemedlem eller en venn som du kan snakke med.
5. Forsøk å konsentrere seg om noe annet når et angrep er nært forestående. Fokus på noe annet enn deg selv og hva som skjer. Delta i en jobb som du liker, slappe av med favorittlåtene dine, eller lese en munter roman.
6. Spore opp en beroligende hobby som vil lette symptomene og ty til det for hvert angrep. Dette trenger ikke å være noe forseggjort; ganske enkelt å gjøre noen strekkøvelser, stille meditere, eller praktisere yoga chanting vil nok. Velg avslapning metode som fungerer best for deg.
7. Stadig minne deg på at panikkanfall er verken fysisk eller medisinsk påvirker.
8. Slipp stresset når det er mulig. Dette er tiden for å hoppe kontakt med personer, steder eller objekter som har gitt deg stresset i det siste.
9. Finne ut om kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg. Etablere en avtale med en erfaren CBT terapeut for å finne ut om du kan finne lindring.
10.Investigate lokale selvhjelpsgrupper.
Joe Barry har utviklet et program som heter Panic Away, som kan hjelpe deg. Panic Away er en av de mest berømte og interessante programmer som finnes på Internett i dag. Omtrent tusenvis av mennesker fra alle deler av verden har prøvd Panic Away og One Move Technique forklares med Barry i sin guide-som alle kan gi en positiv vitnesbyrd om programmet. Nå kan du slå panikkanfall enkelt og har du takle panikkanfall metodisk. Sjekk det ut i dag! Du vil bli fornøyd med med resultatene! Panic er borte valget for mange og kan hjelpe deg også.
Søker for mer informasjon om ovennevnte emne (hvordan unngå panikkanfall)? Ønsker du å bli kvitt dine panikkanfall i en helt naturlig metode? Har du ønske din angst for å forsvinne kjapt? Hvis ja, Panic Away er den du har ventet på for.
Hvis du er interessert i noen flere detaljer, gå videre og besøke min hjemmeside for å lese Panic Away Review.