Muskel Knots

Nesten alle er kjent med opplevelsen av muskelkramper eller knop. Vi pleier å håndtere dem ved lidelse gjennom smerte, strekke det ut, la det passere, eller ikke gi mye tanke til hva som forårsaket smertene i første omgang. Men smerten er forårsaket av muskel knop, eller myfascial triggerpunkter. Dette er muskelgrupper som blir så innsnevret at de forårsaker betydelig smerte.

Grunnen til at disse knop dannes i første omgang er egentlig ikke kjent for sikkert, men det er noen gode teorier. Den mest aksepterte mening er at knutene skjema på grunn av en unormal samling av proteinet forårsaket av musklene frigjør melkesyre. Med andre ord, er muskel knute en muskel som tidligere var anstrengt og nå villige til å bare slappe av. Mange tror at dette kommer på grunn av noen form for trukket muskler, men en annen viktig medvirkende faktor er mangel på regelmessig mosjon.

Hvis muskel knop oppstår gjentatte ganger i løpet av kort tid bør du oppsøke lege, men hvis de bare isolerte hendelser kan du behandle problemet ganske enkelt selv. En ting å gjøre er å bruke varme til den forknytte muskler; varme slapper vanligvis anstrengt muskel umiddelbart. Men hvis du tror knuten er et resultat av en skade så er det bedre å holde seg borte fra varme og melde deg på en kald komprimere stedet.

Mange mennesker lider muskel knop i baksiden av halsen, og denne problemet har en spesiell løsning: ligge på gulvet og sette en tennisball under på baksiden av halsen, deretter rulle rundt på ballen for en liten stund som nakkemusklene slappe av. Knop kan også behandles enkelt med massasje; en profesjonell massør kan gjøre underverker for knyttede muskler.

Det er også ernæringsmessige hensyn når det kommer til knyttede muskler, noen ganger kan de rett og slett være et resultat av en mangel på næringsstoffer som kalium. Hvis du tror dette kan være årsaken, raskt spise et par bananer. Selv om du ikke er sikker på at du kan like godt ha noen bananer, generelt er det viktig å sikre at du får nok kalium og andre vitaminer og mineraler som beskytter din musclesfrom skade.

Dehydrering er også en vanlig årsaken til knop, så sørg for at du drikker mye vann hvis du får kramper eller muskel knop, og drikke mye vann før trening for å hindre dem fra å inntreffe i første omgang.

Joe trener 5 ganger i uke på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.