Burn The Fat Med disse vekttap Exercises

Å treffe et platå er den verste frykten for mennesker som prøver å gå ned i vekt. Til tross for alle dine hardt arbeid, det føles som din fornuftig spising og fanatisk trener ikke lønner seg i alle fall! For å unngå denne skjebnen, kan du prøve disse vekttap øvelser som er egnet for folk i alle fitness nivåer.

Styrketrening øker vekttap, øker stoffskiftet, kutter ned på dine krav og bygger mer muskler slik at du kan brenne vekt selv når du hviler. Bruker ca 30 minutter å gjøre underkropp, overkropp og kjerne. Den gode ting om knebøy, skulderpress, triceps extensions og andre styrke øvelser er at pulsen holder seg forhøyet mens du arbeider ut, men enkelte muskelgrupper får tilstrekkelig hvile. Ved å legge styrketrening til begynnelsen av cardio rutine, vil du også varme opp musklene slik at du ikke sår etterpå.

Cardio trening kan være morsomt. De beste trening for raskt vekttap er svømming, step aerobic, kickboxing, og spinne (eller sykling) klasser. På mindre enn en time, kan du brenne 400 til 800 kalorier, ifølge World Gym personlige trenere. Aerobic dans, ski maskiner, løping og sykling brenner mest kalorier. Prøv å endre opp rutine og innlemme flere ulike øvelser for optimal toning og vekttap.

På de dagene du ikke kan komme til gym, være sikker på at du i det minste ta en tur. En 30-minutters power walk kan brenne 120 kalorier, men det er andre strategier for å brenne mer. For eksempel går intervall involvere to minutter veldig rask gange, etterfulgt av ett minutt saktere gange. Du vil brenne 100% mer kalorier under og etter treningen ved hjelp av denne strategien. Lange turer av en time på et moderat tempo vil holde deg brenne flere kalorier i 7,5 timer etter treningen. Eller du kan prøve en kort, intens tur på en høy intensitet i 20 minutter for å få pulsen forhøyet og fettforbrenningen mekanisme aktivert.

Noen lurer på om Wii Fit videospill virkelig jobbe for vekttap . Du kan faktisk øke hjertefrekvensen med 43 slag per minutt å spille noen Wii Fit spill, ifølge forskere ved Liverpool John Moores University. Hvis du skulle spille 12 timer per uke, vil du brenne 1,830 kalorier og kan miste 27 pounds i løpet av et år. Advanced Step, Single Arm Stand, Hula Hoop, og push-up er de beste spillene for vekttap, eksperter legge til.

For å studere mer om slippe pounds naturlig og sunt, og å laste ned en gratis rapport på å miste buk fett farten til beste måten å brenne fett akkurat nå!