Restricing Kalorier For å kutte fett? Unngå disse Populære feil!

Begrense kalorier er en utmerket måte å gå ned i vekt. Egentlig nyere studier viser at uansett hva diett du er på, er det effektivitet handler om å brenne flere kalorier enn du tar inn, som er hele prinsippet om et lavt kaloriinntak. Men hvis du gjør disse vanlige feilene du kan gjøre mer skade enn godt.

To vanlige feilene Kosten gjør mens du er på en lav kalori diett er å kutte for mange kalorier ut av kostholdet og /eller ikke forbruker en rekke av sunn mat. Mange prøver å korte kutt dietten prosessen og kutte for mange kalorier ut på en gang, men i dette tilfellet mer er ikke bedre og kan også være farlig for helsen. Cutting for mange kalorier ut av ditt daglige kosthold kan føre til en reduksjon i muskelmasse, tretthet, kvalme og andre mindre bivirkninger

Skjærende for mange kalorier også går hånd i hånd med en annen vanlig feil.; ikke konsumere et sunt rekke matvarer. Når du drastisk kutte kalorier til rundt 800 i dag (ofte referert til som en VLCD eller svært lav kalori diett) er det vanskelig å få alle de næringsstoffene du trenger.

En av de mest oversett ulempene med å begrense for mange kalorier ut av kostholdet ditt, og en at 95% av alle kosten tåle er å gjenvinne all vekten tilbake de tapte (og litt til). Hvorfor? Fordi når du drastisk redusere mengden kalorier du spiser kroppens stoffskifte senkes og det går til fett lagring modus. Så når disse Kosten går tilbake til normale spisevaner de få all vekten tilbake og noen ganger enda mer på grunn av deres senket metabolisme.

Når korrekt fulgt, imidlertid, å skjære ut en liten mengde kalorier, langsomt å gjennomføre små endringer i kostholdet og spise en rekke matvarer, er et begrenset kaloriinntak en utmerket måte å gå ned i vekt og forbedre din generelle helse.

Unngå disse populære slanking feilene ved å lære hvor mange kalorier per dag du bør spise for å trygt miste overflødig vekt for alltid!