Protein for Men
Selv om slanking generelt er diskutert hele tiden, det er relativt lite fokus på menns dietter spesielt. Denne artikkelen tar opp temaet, og dekker et par forskjellige diett planer og overordnede strategier som er spesielt utviklet for menn. Selv om fettforbrenning dietter vil bli dekket, er fokuset ikke nødvendigvis på dietter som hjelper forbrenne fett. Snarere, i stedet vil vi fokusere på dietter som fremmer generelle helse og fitness.
Enhver godt kosthold selvfølgelig må balanseres. Det vil si et riktig kosthold må levere tilstrekkelige mengder av vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater. Hvis balansert, må det heller ikke forsyne kroppen med for mange skadelige stoffer som natrium.
Det er viktig å vurdere menns og kvinners dietter på separate grunnlag, som unisex helsestrategier ofte ikke er veldig nyttig fordi de forsømmelse visse kjønnsspesifikke krav. For eksempel bør menn vanligvis spiser mer protein enn kvinner, så en høy-protein diett har spesiell appell for en mann, og kan også hjelpe dem ned i vekt.
Generelt sett menn trenger mer protein enn kvinner rett og slett fordi i gjennomsnitt de er større, og protein forbruk bør være i forhold til masse. Så når du planlegger en diett for deg selv, mener at du bør være forbruker ca 0,8 gram for hver kilo kroppsvekt. En hundre kilo mann bør derfor være forbruker ca 80 gram protein hver eneste dag. Når du søker etter proteinrik mat, husk at meieriprodukter og melk er spesielt gode kilder til protein, men også komme med uønskede mettet fett.
Rødt kjøtt er også full av protein, men nok en gang det er problemet med uønsket fett. En høy-protein balansert kosthold bør derfor se til fjærkre og fisk som viktigste kilder til protein. Fisk spesielt bør spille en viktig rolle i et sunt menns diett på grunn av den høye mengden av essensielle fettsyrer i mange fisk som tunfisk og laks. Også ekstremt høy i essensielle fettsyrer er frø og nøtter, som er pakket full av protein og mange mineraler, så en ideell riktig kosthold for meg bør inneholde en viss mengde nøtter og frø.
En mann kosthold bør derfor være høy i protein, samt vitaminer og mineraler, gjør ting de fleste menn ikke få nok av. Men en manns kosthold bør også redusere visse ting som menn vanligvis får for mye av, spesielt karbohydrater og natrium. En flott måte å gå ned i vekt er gjennom å redusere ens inntak av karbohydrater, og det finnes en rekke low-carb dietter for menn som lover betydelig vekttap, enten de er 1000, 1200 eller 1500 karbohydrater per dag. Men hva er mer viktig enn selve mengden karbohydrater konsumert er den type karbohydrater forbrukes. Low carb dietter innebære redusert forbruk av karbohydrater, ikke null inntak av karbohydrater, og det er veldig viktig hva karbohydrater du velger å oppfylle din lav carb diett. Alltid velge komplekse karbohydrater i motsetning til enkle karbohydrater som ikke holder deg full veldig lenge.
Royce trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og ECA stacks
fra astro
.
