Lose Fat få muskler med riktig muskel Workouts
Det er alle slags forskjellige måter å trene i treningsstudio for de beste muskel treningsøkter. Det er en stor forskjell mellom trening effektivt og bare å dukke opp og gå gjennom bevegelser. Etter år med forskning og erfaring, har jeg kommet opp med noen gode måter å få maksimale resultater fra treningsøktene dine.
Jeg har vært ofte spurt om cardio er mer effektivt før eller etter en vekt treningsøkt. Jeg har funnet ut at den beste måten å maksimere en treningsøkt bestående av både vekter og cardio er å begynne med vekter. Jeg kan vanligvis holde en vekt treningsøkt til 30 minutter eller mindre. Nøkkelen til å redusere tiden på vektene er ganske enkelt å redusere tiden mellom settene. Med andre ord, vil mindre hvile hjelpe rampen opp pulsen opp. Den økte pulsen vil tillate kroppen å forbrenne flere kalorier. Det fungerer også som en god varme opp før hopping på cardio maskin. Hvis pulsen er piggete grunn av vekt trening, jo flere kalorier vil du forbrenne på tredemølle, trapp klatrer, eller hva cardio maskin du velger.
Hvis du noen gang har prøvd å gjøre cardio før vekter, du? sannsynligvis har oppdaget to ting. Først, har du lagt merke til at det tok litt lengre tid for pulsen til å øke i forhold til å gjøre cardio etter vekttrening. For det andre, har du sannsynligvis oppdaget at din styrke er oppbrukt, særlig hvis din cardio økten var sprek. Jeg vanligvis prøver å holde min hvile under vekttrening til 30-til-60 sekunder mellom hvert sett, uansett hvor lett eller tung de poundages er for hvert enkelt sett.
Hvis du bare starte eller komme tilbake i arbeider ut, begynner sakte. Bygg opp din utholdenhet før du prøver å minimere hvile mellom vektløfting sett. Hvis du har en historie med helserelaterte spørsmål, kan det være lurt å rådføre seg med legen din før du hopper inn noen hardcore treningsøktene.
Uansett om du er nybegynner, komme tilbake i treningsstudioet, eller har trent for år, cardio etter vekt eller styrketrening vil bidra til å maksimere din innsats og gi kroppen din det utseendet du er ute etter.
Hvis du vil lære flere teknikker og triks til de mest effetive muskel treningsøkter for å miste fett gevinst muskler sjekke ut artikler på http://www.musclefitnessadvice.com
