5 øvelser du kan gjøre hjemme for å miste Weight

Trening er en viktig del av noe vekttap workout. Men på grunn av høye fitness senter kostnader, vi alle ønsker å vite hvilke øvelser vil hjelpe oss å miste vekt raskt hjemme

Hovedsakelig er det to typer oppgaver:. Aerobic og Styrketrening (eller anaerob), og hver og en bidrar ulikt til vekttap. Aerob trening forbrenner fett kalorier. På den annen side, styrketrening resultater til vekttap ved å bidra til å øke hastigheten på din hviler metabolic rate (RMR), som er antall kalorier kroppen din forbrenner mens du er i ro. . Viktig: husk at muskler veier mer enn fett, så noen styrke øvelser vil gjøre deg sunnere og mer attraktiv, mens ikke nødvendigvis bidra til vekttap

Her er 5 tips til øvelser - både aerobic og styrke trening - du kan gjøre hjemme for å gå ned i vekt raskt

Tips # 1:. Sit-ups: rumpe og ben muskler er de viktigste musklene i kroppen din. Hver dag foran speilet, sette føttene i skulderbredde, mens vendt forover og sitte ned-og-opp 10-20 ganger for 2 eller 3 sett. Dette vil bygge beinet og rumpeballe muskler. Som du bygge opp styrke, prøv å holde 2 eller 5 pund manualer i hendene mens du trener. Husk å varme opp først, og stoppe hvis du merker noen skarpe smerter i knærne

Tips 2:. Pushups: Pushups er en form for styrketrening: under en push up armene må støtte opp til 70% av kroppsvekten din. Gjør 2 eller 3 sett med 20 push ups for å bygge arm styrke og øke din RMR

Tips 3:. Hoppetau: Hoppetau er en utmerket hele kroppen aerobic trening du kan gjøre hjemme. Har 100 til 500 ganger hoppe, eller etter behov

Tips 4:. Power walking: Power walking er i seg selv en stor aerob trening. Pass på at du virkelig strekke først og varme opp med vanlig gange

Tips 5:. Stepping: Stepping er en fin måte å få ditt hjerte slå og å brenne kalorier. Du kan bruke trapper hjemme, for best resultat. Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men vil også bidra til å forme opp baken og beina.

Et viktig element i en strategi for å miste vekt raskt hjemme er å gjøre en kombinasjon av øvelser som styrketrening mens aerobic øvelser. Start en diett av de fleste eller alle av disse øvelsene 1-2 timer /dag og se det usunne fettet smelte bort.

For å finne ut mer om å miste vekt naturlig og sunt, og å laste ned en gratis rapport på å miste buk fett gå til beste måten å brenne fett akkurat nå!