Hva er de 5 viktigste faktorene for vekttap?
Er du frustrert med mangel på resultater fra slanking og trening? Å miste vekt er ikke rocket science. Det er en riktig og feil tilnærming. Når du forstår de kritiske faktorene, å miste vekt blir lett!
Når du prøver noen vekttap program, det er faktorer som er mest avgjørende for å lykkes med det programmet. Når du bruker disse komponentene, å miste vekt blir en lek.
Factor # 1. Å spise riktig mat
Det er visse matvarer som bare helt sløv all fettforbrenning. De omfatter bearbeidede matvarer som inneholder transfett og mettet fett. Neste er dårlige carb valg: høyt sukker matvarer. Du vet, de typiske søtsaker består av donuts, godteri, iskrem, etc. -. Utgangspunktet, junk mat
Disse tungt bearbeidet mat og tomme kalorier forlate deg trett, irritabel, og ønsker mer. Tilfredsstille kroppens reelt behov for ernæring ved å spise ren mat som er så naturlig som du kan få dem. Rå grønnsaker, frisk frukt, bønner, magert kjøtt, fjærkre, er alle gode eksempler på rene, fett brenner mat som tilfredsstiller, og støtter fettforbrenning.
Factor # 2. Mindre, hyppigere måltider
< p> størrelsen på magen er en direkte indikator på størrelsen på magen. Indikerer den vanlige forbruk av store måltider som bare tjener til å strekke bukhulen. Å spise mer kalorier enn kroppen trenger for vedlikehold blir lagret som fett. Store måltider tette tarmen, og bremse stoffskiftet.
Mål å konsumere 4-6 små måltider per dag i motsetning til 2-3 store. Denne strategien hastigheter metabolismen og favoriserer fettforbrenning. I tillegg er assimilering sterkt forbedret. Du vil faktisk ha mer energi og vitalitet, på grunn av kroppen din ikke blir belastet med overdreven, unødvendig fordøyelsen.
Factor # 3. få mer fiber i kosten
Fordøyelse og eliminasjon er helt avgjørende hvis kroppen din er å kvitte seg med overflødig vekt. Forstoppelse, og uregelmessig avføring føre til giftige bygge opp, som hemmer kroppen din fra å brenne fett. Hold tarmen beveger seg med ekstra fiber
Alle planteføde inneholder fiber.; de inkluderer mat som frukt og grønnsaker, bønner, nøtter, frø og hele korn. Fiber har også vist seg å senke kolesterolet, forebygge diabetes, hjertesykdom, og mer. For å bidra til å holde tarmer flytting regelmessig for økt fettforbrenning, satse på 30-40 gram per dag.
Factor # 4. Drikk mer vann for å holde seg hydrert og redusere appetitten
Menneskekroppen består på omtrent 70% vann. Selv om du kan overleve 2 uker uten mat, kan du bare gå flere dager uten vann før du møter din maker. Hver metabolsk funksjon i kroppen krever rikelig mengder vann bare for å opprettholde. Når du er dehydrert, bremser stoffskiftet og blod tykner som hjertet arbeider hardere for å pumpe blodet rundt i kroppen.
Så lite som 5% tap av vann i kroppen kan negativt påvirke din fysiske ytelsen med så mye som 20-30%. Vann hjelpemidler i fordøyelsen, smører dine organer, transporterer næringsstoffer, og spyler ut giftstoffer fra kroppen din. Vann er også en stor naturlig appetitt suppressant. Fett tap slett ikke forekommer i en dehydrert tilstand. Så sørg for å drikke et glass vann hver time for å holde riktig hydrert.
Factor # 5. engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet hver dag
Trening er den beste måten å kjapt gnist din metabolisme. De fleste individer som legger ut på en øvelse diett for å gå ned i vekt mislykkes på grunn av kombinasjonen av ekstremt lite kalorier og overanstrengelse. Denne steder i kroppen din i en katabolsk tilstand, og senker metabolic rate.
En konsekvent, mer moderat tilnærming vil føre til de raskeste resultatene. Velg en aktivitet du liker, og få flytte! Det finnes utallige dagligdagse aktiviteter du kan utføre for å forbrenne flere kalorier. Turgåing er fortsatt et utmerket valg for de som er 30 eller flere pounds overvektig og synes det er vanskelig å trene.
Som du får fitness, kan du øke hastigheten på tempoet av powerwalking med et par manualer. Det er egentlig ingen unnskyldning for ikke å engasjere seg i litt mosjon hver dag. Når du begynner å høste vekttap belønning, vil du bli en "vanlig" mosjonist for livet.
For å studere mer om å miste vekt naturlig og sunt, og å laste ned en gratis rapport på å miste buk fett går til beste måten å Brenn fett akkurat nå!