En informativ kort på Test Anxiety
Er du redd for en kommende eksamen til tross for en grundig forberedelse du hadde gjort ved å brenne midnatt olje? Føler du at du blank ut så snart du går inn i eksamenssalen på tross av å være grundig med alle krok og kroker av faget? Kjører du en temperatur eller svette du unormalt eller opplever tegn til diaré i løpet av natten rett før eksamen? Hvis svaret på noen av disse er "ja", er det på høy tid at du får deg sjekket opp med legen din for problemet med "y".
En oversikt over Test Angst
'Test Angst "er den mentale utgjør av en person før, etter og under eksamen, hvor han opplever negative tanker, depresjon og angst frykt for mislighold.
Årsaker
Mangel på Readiness: Hvis du er uforberedt på å møte den kommende utfordringen, sier et intervju, en test eller et løp, så du kan føle deg nervøs og spent. Dette kan i sin tur bane vei til ytelse press og angst på grunn av mangel på planlegging og beredskap til å møte utfordrende situation.Lack av tillit: Til tross for å være fullt forberedt og gjør alle de pre-test øvelser, kan du ha test angst. Hvis det er tilfelle, er psykologisk svakhet hoved årsaken til mangelen på tillit som igjen fører til å teste anxiety.Past negative opplevelser: Hvis du har hatt bitre erfaringer fra faring dårlig på en forestilling hvor du var forventet å utmerke seg eller komme ut med glans, kan de bitre minnene om disse tidligere erfaringer forstyrre din nåværende tanker som fører til "test anxiety'Emotional Forstyrrelser: en breakup av et veldig nært forhold eller plutselig og uventet død av en elsket en kan også føre til å teste angst .Perfectionist Attitude: Hvis du ikke kan godta noe mindre enn 100% perfeksjon, kan selv en liten forstyrrelse til perfeksjon få deg inn i negative følelser av ubehag som igjen kan føre til test angst
Tips for å holde unna test. angst
Bli kjent med følgende tips og holde seg borte fra test angst med letthet
plan Vel, Forbered og være trygg. plan på forhånd og holder seg til planen. Konfrontere utfordringene med confidence.Let svunnen bli Gone: Past er forbi. Du kan aldri gå tilbake og gjøre det som allerede er gjort. Uavhengig av om det er en dårlig ytelse eller død av en kjær, akseptere det faktum at det er over og det er ingenting du kan gjøre for å angre det som har fått over. Lær denne magiske mantra, og dette vil få deg ut av test angst easily.Learn å leve med feil: Ingen i denne verden kan være 100% perfeksjonister. Prøv å akseptere feil som du gjør, og gjør det et poeng å bearbeide dem for å oppnå perfeksjon som du begjærer for.Get Assistance: Hvis du fremdeles føler at du opplever test angst, får å danne en rådgiver eller en psychiatrist.Watch ut for negative tanker: Hvis noen negative tanker titte på, prøver å bli distrahert. Begynn å tenke på ting som gjør deg glad og opprømt. Dette kan hjelpe deg å bli kvitt de i det lange løp.
Hvis du vil vite mer, sjekk ut bibel emner på www.christianteenworld.com
