Belly Struggle

I dagens samfunn et økende antall mennesker har å gjøre med problemet med "reservehjul". Dette er en gradvis oppbygging av fettavleiringer rundt midjen som begynner sakte i slutten av tenårene-hette eller tidlig i tyveårene, og gjør seg brutalt opplagt da vi nærmer oss våre midten av trettiårene og lider av den fryktede "middelaldrende spread" .Hva kan vi gjøre med dette padding? Kan vi krympe vår vom uten å sulte oss selv i prosessen? Svaret på dette problemet er å være den hellige gral av slanking universet. Mange har søkt svaret på dette spørsmålet i mange år uten å lykkes, og mange søk vil fortsette å gå ubesvart i årene som kommer. For å kunne håndtere situasjonen, men vi må først forstå hvordan vi kom til der vi er nå. Dette kan virke litt som fortune cookie logikk, men det er svært viktig for oss å gjenkjenne den stien som førte oss her, slik at vi kan finne en vei ut av den nåværende situation.Where Har Problemet begynne? Noen vil si at problemet startet med etableringen av TV, andre at spillkonsollen er å klandre. Hvilken trolig avhengig av ditt synspunkt, men det er trygt å si at siden midten av forrige århundre nivået av fysisk aktivitet som folk opplever i hverdagen har vært på en jevn nedgang. De tungt industrialiserte, arbeidsintensive yrker har vært stengt og flyttet til andre land med billigere arbeidskraft, eller arbeidsstyrken har blitt erstattet av automatiserte roboter. Vi går mindre og bruke biler mer. Vi spiser mer praktisk, bearbeidet fast food. Vi bruker mer tid foran TV og datamaskin; Og listen fortsetter på.Vi har blitt en lat generasjon, og følgelig har vi sett en dramatisk økning i forekomsten av fedme. Som et resultat har vi også sett en tilhørende økning i satsene for hjertesykdom, diabetes og visse kreftformer. Realisering av problemet finnes er det første skrittet, men å angre dette dypt inngrodd mentalitet tar mye selvbeherskelse og målbevissthet til task.Dealing med Tummy fatto effektivt håndtere den ekstra vekten, må vi først forstå vår egen personlighet og hva forårsaket vektøkning til å begynne med. For de fleste mennesker den viktigste årsaken er lav aktivitet og dårlig kost habits.It pleide å være tenkt som uendelige gjør monotont sit-ups og crunches vil hjelpe oss med å eliminere kjærlighet håndtak. Men vi kan endelig legge til hvile myten om at spot reduksjon av magen fett er mulig. Med mindre du redusere kroppens totale fettprosent vil du aldri bli kvitt magen fett. Den eneste måten å miste fett og gjøre magen ser flatere er med den rette sammensmelting av aktivitet og utvalgte mat.Noen matvarer, som vi alle vet, vil øke størrelsen på at magen raskere enn andre; men det er ikke bare hvor mye du spiser som betyr noe for midjen, men hva du spiser og når du spiser det ha en dyp effekt også.Vi vet alle at hyppige overdreven spising vil føre til en person blir "fett", men det er flere andre vaner som bidrar til vektøkning. For eksempel, noen av våre kosttilskudd og livsstil vaner sette kroppen under mye unødvendig stress. Nikotin og koffein er to meget sterke sentralstimulerende midler som forårsaker økt hjertefrekvens og blodtrykk. Når disse vitale stige kroppen reagerer ved å slippe stresshormonet kortisol som signaliserer kroppen til å begynne å lagre abdominal fett som en selvoppholdelse stressrespons. Denne typen fett er unikt farlig, og har vært knyttet til kreft, hjertesykdom, og diabetes.The forbruket av matvarer søtet med kunstige søtstoffer kan ofte sammensatte problemet skyldes kroppens insulin respons. Søte smaker, registrert av tungen, kan utløse bukspyttkjertelen og utløse frigjøring av insulin selv om våre blodsukkernivået er normal eller lav. Dette er en av grunnene til at folk rapporten følelsen sulten etter å ha spist mat som inneholder kunstige søtningsmidler; insulin kjører ned blodsukkeret stimulere sult respons som fører til unødvendig å spise, og en opphopning av mage fat.So, hva kan vi gjøre? Den beste måten å gå om å ta opp dette problemet er å øke mengden av mat i diett som vil tilfredsstille sult gap mens ikke kaste kroppen inn i en kunstig insulin respons. Disse inkluderer næringsrik, sakte-fordøyelig mat som hele korn brød og pasta, magert kjøtt eller tofu, hele nøtter, fiber frukt og grønnsaker, olivenolje og avocados.If du ikke kan ta med deg til å gi opp koffein, bytte til te i stedet for kaffe. Te, spesielt grønn te, inneholder nok koffein til perk deg opp, pluss fytokjemikalier som gir en rekke andre helsefordeler, inkludert en raskere metabolisme! Øvelser som reduserer FatThere er to sider til hver historie og mens kosthold er en side av dette, mosjon er den andre. I motsetning til det mange tror, ​​kan magefett ikke være målrettet i isolasjon, og kan bare fjernes av en reduksjon i det totale fettprosent. For å gjøre dette må du delta i noen styrke- og kondisjonstrening som, selv ikke i stand til å målrette den abdominal fett, kan målrette magemusklene og føre til at elegant six-pack.It spiller ingen rolle hva slags cardio trening du gjør men de beste resultatene kommer fra lave impact aktiviteter som kan nytes som en del av den vanlige rutinen. For eksempel kan du gå raskt, gå for en svømmetur, jogge rundt nabolaget ditt, ta opp kampsport, eller bruke tid på å jobbe i hagen. Finn en aktivitet du liker, og delta i det minst tre til fem timer hver uke. Ditt hjerte helse vil forbedre de pounds vil begynne å forsvinne, og du vil selv slippe inches rundt din middle.Strength trening er også og viktig del av fettforbrenningen og vektkontroll som mer muskelmasse du har, jo mer kalorier kroppen din brannskader, og mindre fett det butikker. En god styrketrening diett bør vare i ca 30-45 minutter og gjøres tre ganger per uke. Ideelt sett bør hver dag målrette en annen muskelgruppe som armer og skuldre på mandag, abs og kjerne på onsdag, og beina og underkroppen på fredag, men rutinen avhenger helt av din komfort level.Take tid i mellom øktene for å hvile, og husk å alltid holde seg hydrert! Kroppen din vil ikke brenne fett så effektivt hvis du ikke drikker nok væske. Mål for 64 unser rent vann daglig, eller så mye som en unse per pund av kroppsvekt.

eliminere magen kan være enklere enn du tror. Hemmeligheten er ikke vekttap, men vektkontroll, noe som krever en klar endring av tankesett og avgjørende tiltak for å oppnå. For mer informasjon om hvordan du skal begynne å endre livet ditt til det bedre, besøk oss på www.weight-management-tips.com.

Artikkel Spinner av Artikkel Marketing Robot