Forbedre din hukommelse ved å spise rett food

Ledende en sunn livsstil kan føre til så mange fordeler, og at inkluderer servere deg bedre din hukommelse. Dette er en svært viktig funksjon fordi hvis du ikke vil ta visse forholdsregler for å holde liv i den, kan du ende opp med lidelser som er likt med denne funksjonen av hjernen din. Hukommelsen er hjernen din evne til å kode informasjon, beholde og lagre dem og hente viktige data på enhver anledning nødvendig.

tiltak for å forbedre Memory

Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe hjernen til å utføre på sitt beste. Dette kan oppnås ved å unngå usunn lastene som drikker for mye alkohol, røyking og slå til forbudte stoffer. Du må lære å kontrollere dine laster hvis du ikke kan stoppe umiddelbart. Trene hjelper også i å gi hjernen god tilførsel av oksygen. Dette vil forbedre ytelsen og vil få deg til å huske ting lettere. Det er også et must å få nok hvile og god mengde søvn. Måten du tror vil bli alvorlig påvirket hvis du er sliten, spesielt når du bare fikk noen timer søvn som kan la deg følelsen svak, og du kan heller ikke tenke rett.

Det er øvelser som du kan gjøre for å hjelpe hjernen din bedre. Du kan ty til ulike kortspill som fremmer en slik fordel. Du bør også være aktive i å lære nye ting hele tiden, selv om du allerede er. Dette må ikke stoppe deg å lære ved lesing og trening. Du må også engasjere seg i ulike fysiske aktiviteter som vil hjelpe regulere blodsirkulasjonen på hjernen. Du må også lære å kontrollere dine følelser, spesielt stresset som du føler deg som et resultat av å tenke for mye om problemene dine. Depresjon fører til en stor innvirkning på ens minne samt følelsesmessig ustabilitet.

Eating Right

Du må spise riktig for hjernen din til å fungere godt. Det vil ikke hjelpe hvis du vil bli distrahert av sult for dine tanker å komme ut flytende. Ved å spise riktig, betyr det at du må spise den slags mat som er sunn i proporsjoner som vil hjelpe deg holde deg i form og sprek. Hvis du er i noen form for diett, bare være sikker på at du følger den anbefalte inntaket av mat som du har lov til å spise. Her er noen matvarer som kan hjelpe deg å oppnå målet om å oppnå bedre hukommelse.

1. Solsikkefrø. Nøtter inneholder sunt fett som du kan innlemme i kostholdet ditt. Disse frøene inneholder rik kilde til vitamin E, en antioksidant som hjelper i å forbedre hukommelsen som du blir eldre. Andre rike kilder til vitamin E inkluderer hasselnøtt, spinat, kiwi, brokkoli, hvetekim olje, mango og tørr mandel.

2. Laks. Denne inneholder omega-3 fettsyrer som er viktig i utviklingen av hjernen din og hjelpe det til å fungere bedre. Slike syrer kan også bli funnet i valnøtt, soya, reker, kamskjell, tofu, vinter squash, linfrø og valnøtt.

3. Blåbær. Disse er rike på phytochemical elementer som kan påvirke ens minne på en svært god måte. Dette er også bra for din generelle helse.

4. Magert kjøtt. Dette er rik på jern som vil hjelpe deg å øke og bidra til bedre din hukommelse hvis tatt i moderate mengder. Men sørg for at du ikke spiser mye av dette fordi du kan støte på vekt problemer hvis du gjør det.

For mer informasjon om minne kosttilskudd og minne ekstrautstyr besøk best forbedre hukommelsen blogg