Hvorfor er det viktig å holde endre din trening rutine og nedre mage exercises

Når du trener en viktig funksjon for å huske på er repetisjon og rotasjon av programmet, enten man er å bygge muskler eller cardio en kjent boo-boo folk gjør er traning identiske muskelgrupper og rutiner, vil dette bare føre til kroppen din å bli sittende fast i et platå og din gevinst vil frafalt. En utmerket grad av tid til å justere rutine er ca 6-7 uker denne snuoperasjonen i rutinen vil hjelpe på mange forskjellige måter, endre muskelgruppene som du vil jobbe og være en stor fordel.

Det jeg ville råde du trener for første muskel gruppe som du trener er magemuskler før noe annet i rutinen. Jeg kjenner mange folk ikke liker trening abs som de er utmattende hvis trent riktig, En av mine rutiner jeg liker å trene er tre øvelser som fokuserer på alle musklene i øvre, midtre og nedre abdoninal region, så i de fleste tilfeller ville jeg trene en stor overkroppen muskelgruppe med en liten muskelgruppe og visa versa, så jeg ender opp med å oppnå full fordel av at muskelgruppe, jeg synes det fungerer bedre enn si, trene skuldre og bryst som en gruppe på samme dager i treningsøktene.

Er også nødvendig å holde fast med noe cardio, pleier jeg å gjøre 20 minutter av cardio etter hver treningsøkt, ingenting å sprø, men fungerer godt som en rolig varm ned også, igjen kom pinne til ideen om å endre ting rundt litt det er et must, selv om det ikke dere favoritt øvelser regulerer muskelgrupper og mental helse. Folk tenker på cardio de tenker på jogging eller stepmaskin mester. Faktisk cardio noe som øker hjertefrekvensen for en lengre periode. Det gjør egentlig ikke gjøre en differance hva du gjør for å oppnå dette.

Her er en gratis ab trening du kan prøve, den inneholder ulike øvelser som vil fungere hele mageregionen Det består av mange tre øvelser du kan prøve.

Trim 1Plank (30 sekunder), Høye knær (30 sekunder), Wood koteletter venstre (30 seconcds), Wood koteletter høyre (30 sekunder)

Exercise 2Jumping Knee tucks (30 sekunder), Side planke høyre (30 sekunder), crunches (30 sekunder), Side planke venstre (30 sekunder)

Oppgave 3

Reverse Crunch (30 sekunder), Burpees (30 sekunder), Mountain Climbers ( 30 sekunder), Hyper forlengelse på stabilitet ball (30 sekunder)

Disse øvelsene er vanskelig, så det kan være lurt å starte med hver rutine på 10 sekunder lange arbeidsdager opp til 30 sekunder, og du vil snart begynne å se resultatene.

Sjekk ut disse spesifikke abdominal treningsøktene på Nedre abdominal øvelser