Guidet meditasjon kan kvitte seg med obsticals For at Beginner

Guidet meditasjon hjelper nybegynnere til meditasjon unngå fallgruver og håndtere irritasjon som følger starte en ny teknikk. Den øverste guiden er en veteran lærer som vil hjelpe deg å sentrere deg selv og konsentrere seg gjennom økten, hint som vil hjelpe når du mediterer på egen hånd.

Det er massevis av guider i lyd, bok, og videoformat online og i butikker. På sine messing stifter, alle av dem tilbyr informasjon for å fokusere sinnet og beroligende kroppen din. Men når du får fokus ned - og det er ingen liten ting! - Meditasjon er en ting som du kan gjøre hjemme uten utstyr eller investere i noen form for medlemsavgift. De som har kunsten ned trenger bare en viss tid og en rolig plass.

Den aller første tips vil være å åpne en tid når du ikke vil bli forstyrret, enten ved coffeepots, telefon, familie eller venner , på jobben eller et kjæledyr. Forventer et avbrudd trekker vekk fra fokus og bringer ikke på full meditativ tilstand.

Stretching og pusteøvelser hjelpe prime hjernen din til å føle kroppen og skifter fokus innover. Mange nybegynnere ikke setter pris på at meditasjon er definitivt et aktivt forsøke. Fjerne hjernen din og holder en god fokus er hardt arbeid.

Ved hjelp av en visuell fokus til å begynne med er en enormt nyttig første skritt. Stearinlys er anbefalt for sin beroligende visuell appell. Meditere med eyesshut kan være vanskelig i starten, så ved hjelp av en visuell kan bidra til å utvikle fokus på nybegynnere.

distansere deg i stress av dagen er nok en viktig tips. Meditere inne en plass på steder du ikke trener eller arbeid bidrar til å holde hjernen din klar av stimuli og minner. Nybegynnere pleier også å understreke om deres meditasjon hvis ikke fokusere eller hvis de ikke føler meg ikke uthvilt. Vær tålmodig.

Og bli i det på lang sikt. Mange mennesker prøver meditasjon minst en gang i løpet av livet, men ikke mange stokk med det for omtrent noen reell mengde lengre tid. Det er mange grunner til dette, men den vanligste har å gjøre med usikkerhet og utålmodighet Folk ofte slutte om de ikke ser eller føler resultater raskt. Og uten kunnskapsrik veiledning, er det mye vanskeligere og mer tidkrevende å lære ferdigheter.

Hvis du ikke kjenner noen som mediterer ofte, det er massevis av guidet meditasjon videoer, bøker og nettsteder. De gir råd om når man skal meditere, tiltak for å bidra til å styrke fokus, og metoder for å redusere stress. Internettsider og CDer dedikert til guidet meditasjon vanligvis tilby musikk, rolig natur, og nyttige eller oppløftende setninger.

Corry har vært involvert i meditasjon i mange år nå, og liker å lære aboutnew stiler og teknikker. Du kan finne mye informasjon om Meditationfor nybegynnere på http://www.emeditationforbeginners.com.You kan finne mer om guidedmediation på dette nettstedet også.