Noen tips for en sunnere Life

Bor fit & sunt er en svært viktig del av livet ditt. Mange av dere følger ulike kommersielle metoder og helse planer for å holde deg sunn og frisk. Men hvis du tar noen ekstra skritt kan du enkelt leve et bedre liv. Den gode nyheten er at jeg skal fortelle deg om noen av dem nå

Drikk mye vann -. Vann er svært viktig for god helse, og det varierer for hver enkelt. Du mister vann hver dag gjennom pusten, urin, svette og avføring. Og du må gjøre opp for dette vanntap ved å spise mat og drikke som inneholder vann.

Når du ikke drikker nok vann kroppen finner det vanskelig å utføre sine normale funksjoner, dette kalles dehydrering. Selv en liten dehydrering kan gjøre deg utmattet.

Så hvor mye vann du trenger å drikke hver dag? Drikk åtte glass (8 ounces hver) vann hver dag. Dette er en grov gjennomsnittet av hva en voksen person bør drikke, men på en hard arbeidsdag bør du vurdere å drikke mer. Vann fordeler deg på mange måter som inkluderer, øke din energi, forbedrer fett tap (spesielt kaldt vann), reduserer sult og fukter huden din slik at du ser ungdommelig.

Spis fullkorn måltider - Spis fullkorn måltider i stedet for hele hvete måltider, vil det hjelpe din sunn livsstil og vekttap. Hele korn måltider har svært lav kalori /fett og inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler som er bra for deg.

Så hva er fullkorn? Hele korn er hele frø av anlegget, og det har 3 deler - kli, stivelse og bakterie. Hvis alle disse tre delene av kornet er tilstede, er det ansett som hele korn.

Bran er den ytre frø som er full av fiber, vitamin B, har 50-80 prosent av korn mineraler og inneholder et kjemikalie som kalles fytokjemikalier. Endospermen er den midtre delen av korn som inneholder karbohydrater, noe protein og vitamin B. bakterie er den indre fosteret; inneholder vitamin B, vitamin E, fytokjemikalier, antioksidanter og små mengder av umettet fett (frisk).

havre, rug, brun ris, bygg, mais, quinoa, bulgur, hirse, amaranth og bulgur er eksempel på hele korn. Spise hele korn kan redusere triglyserider, lavere blodtrykk, forbedre insulin kontroll, forebygge forstoppelse, hjelp med fordøyelsessykdommer og vektkontroll. Enda bedre, kan du spise rikelig med hele korn uten å få mye vekt.

Hele korn sammen med frukt og grønnsaker er veldig sunt og allment anbefalte måltider for å holde deg frisk.

Tygg maten riktig - Hvis du føler overstuffed etter måltider du er mest sannsynlig ikke tygge maten ordentlig. Mange tror fordøyelsen begynner i magen, men det er faktisk starter i munnen. Det er enzymer tilstede i spytt som spiller en avgjørende rolle i fordøyelsen. Alfa amylase enzym i spytt hjelper i nedbryting av stivelse i mindre elementer og språklige lipase enzym hjelpemidler i nedbrytningen av fett. Hvis du ikke tygge maten ordentlig enzymer ikke kan bryte ned fett og stivelse i maten og dermed kroppens celler ikke får den energien den trenger.

Ikke tygge maten kan føre til ufullstendig fordøyelse, flatulens, halsbrann, gass, IBS og andre relaterte problemer. Videre bare en liten prosentandel av næringsstoffer og vitaminer fra maten vil bli absorbert og resten vil bli besvimer.

Lurer på hvor mange ganger bør du tygge maten? Vel, det er egentlig avhengig av hva slags mat du spiser. For eksempel må du tygge på din biff burger mye mer enn pasta. Hovedregelen er å tygge helt til du ikke lenger kan identifisere maten ved sin tekstur. Og legg merke til at du også trenger å tygge på semi flytende matvarer som sitron ostemasse, yoghurt osv gi enzymer muligheten til å bryte dem ned også.

Tygge maten sakte og riktig vil resultere i riktig absorpsjon av næringsstoffer i kroppen din, får deg til å spise mindre og fremdeles føler deg full (miste kroppsfett) og også avlaster deg fra å føle tung etter et måltid

Gå Everyday -. Turgåing er veldig enkelt, men svært effektiv øvelse som du kan gjør hver dag. Bare 30 minutters gange hver dag eller minst 5 ganger i uken vil gi deg et sunnere liv i det lange løp. Det er utrolig at hvor mange fordeler gang kan bringe, og det krever bare et par sko!

Før du begynner, hvis du har medisinsk tilstand som diabetes, astma, høyt blodtrykk, leddgikt etc. bør du snakke med legen din før du starter en walking program.

for å gå bør du bruke klær som absorberer svette fra huden din sammen med et par komfortable sko. Også for å gjøre det hyggelig, gå med en venn eller et kjæledyr. Ikke slite seg ut på den første dagen! Begynn sakte og over flere uker gradvis begynne å gå raskere, gå ekstra miles og gå for lengre periode.

Walking vil holde deg i form, redusere blodtrykket, reduserer stress nivå, reduserer sjansene for hjertesykdom, diabetes, brystkreft, klarer vekt, senker dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet og rydder også du tankene. Dette er bare noen av de store fordelene fra å gå. Det er enkelt, gå videre og begynne å gå!

Du har tatt deg tid til å lese denne artikkelen, og nå skal du bruke litt mer tid til å sette dem i bruk, og du vil leve et sunnere liv.

Stay fit, Hold deg frisk med Diet Solution Program kassen denne ekstraordinære Fat Loss Program