3 Metoder for hvordan ToTone Din Stomach

Hvordan å tone magen Med Økter til å skape "obliques".

Kjærlighet håndtak, som de er kjærlig kjent, er uttrykket gis til at pløsete sone på sidene av magen som du ikke kan synes å bli kvitt.

den faktiske navnet for dem er "obliques" og dessverre dette området av kroppen er ofte neglisjert når det gjelder å vite hvordan å tone mage og mage områder.

Likevel, det er ingen bruk bare konsentrere seg om denne delen alene, husk, det handler om hele kroppen fitness og miste vekt over hele kroppen.

Du må få hele kroppen i form før du synes å se resultater.

Grunn crunches vil bidra til å bryte ned noe av fettet rundt obliques, men her er noen flere øvelser som hjemme i dypere på kjærligheten håndtak området.

Leg flagrer

Denne opplæringen bidrar til å styrke ryggen din, noe som er viktig hvis du ønsker å tone din kjerne og kjærlighet håndtak lokalitet.

1. Strekk ut på magen og løfte hodet opp litt

2. Enten holde armene rett ut til sidene eller bøye dem med albuene hviler nær deg.

3. Tegn opp føttene og knærne opp fra gulvet og flagre bena raskt frem og tilbake. Gjør dette i 20 sekunder. Har en 20 sekunders pause og deretter kopiere.

Twist Crunches

Denne treningen vil fungere interne og eksterne obliques, som er de to muskelgrupper som lever rundt midjen din. Fett er hovedsakelig lagret på toppen av disse musklene og blir godt kjent som kjærlighet håndtak.

1. Strekk ut på ryggen med knærne bøyd.

2. Riktig få opp hodet og plasser hendene bak hodet uten å låse fingrene sammen.

3. Sving til høyre bringe venstre albue til høyre kne. Hold venstre ben ut.

4. Nå vrir tilbake til venstre bringe din høyre albue til venstre kne. Utvid høyre ben ut.

5. Gjøre igjen 25 ganger.

Standing Trunk Twists

Dette er en god aerobic-type øvelse som vil bidra til å få pulsen opp, samt brenne noen kalorier i kjernen.

1. Stå med føttene rundt en fot fra hverandre og knærne litt bøyd.

2. Vri overkroppen til venstre mens du holder hoftene og beina så stabil som mulig. Som du vri til venstre, kryss høyre arm foran kroppen din i en bokse aksjon.

3. Vri tilbake til høyre og krysse din venstre arm over kroppen din i en punching bevegelse.

4. Komplett 100 reps.

Kjærlighet håndtak vil bare tone opp hvis du begynner å bygge opp kroppens stoffskifte ved å trene 3-4 ganger i uken i minst 30 minutter. Dette bør bestå av en generell trening for hele kroppen som øker pulsen fra å gjennomføre en kombinasjon av cardio og knase type øvelser.

Denne informasjonen ble levert fra ToneStomachInfo.com. Du kan finne ut mer om hvordan å tone magen
på deres hjemmeside