Musikk for å være på Move
La meg være ærlig med deg: det tok meg en lang, lang tid til å elske å trene. Jeg prøvde å jogge på mitt hjem tredemølle med TV på, men fant det vanskelig å fokusere på noe kompleks når det gjelder tomt mens jeg tungpustethet og øve meg selv. Lydbøker ga meg en lignende problemer. De var for treg og beroligende. Gud forby jeg lyttet til noe morsomt. Å måtte stoppe treningen fordi du ikke kan slutte å le, på toppen av den gispende du allerede gjør, er utrolig hardt på kroppen din og avbryter produktiviteten. Musikk er helt klart løsningen. Delvis fordi jeg var procrastinating og unngå min faktiske treningen. Jeg brukte lang tid på å lage massevis av trening spillelister og blander da jeg startet min helse og velvære reise. Her er noen av tipsene jeg har for å lage en spilleliste som hjelper å holde deg mentalt stimulert og inspirert for varigheten av treningen. Tross alt, er det ingen mangel på vitenskapelige studier som viser oss hvordan hjernen og kroppen reagerer på musikk. Dette kan være så avgjørende treningsapparatet som har de riktige joggesko, en gym medlemskap, osv mye som resultatet av en film du ønsker å strukturere spillelisten rundt tempoet og farten på treningen, matchende tonen til den anslåtte energi nivå. Din første par låter bør være aggressive, inspirerende og hektisk å holde deg følelsen frisk og energisk. Så, et sted i midten av min spilleliste, jeg har vanligvis noe litt tregere - ingenting for avslappende, nå - for å bidra til å øke mitt fokus. Jeg kan stille ut og gå lei hvis spillelisten er alle de samme tempo. Sakker bidrar til å øke min motivasjon og evne til å virkelig forplikte. Selvfølgelig vil den type trening også diktere hva du pacing for. En boot camp Miami stil trening, for eksempel, vil ikke bare kreve svært tettsittende hodetelefoner, men intens musikk hele tiden gjennom. Du trenger låter som appellerer til kroppen din mens du prøver og faller så helt inn i treningen som mulig. Intensiteten av boot camp stil treningen kommer til å kreve din tatt. Jeg snakker tung dansemusikk, elektronika, chiptune, heavy metal, hardcore punk, K-pop - uansett hva du kan finne det føles å kjøre, så lenge tempoet er fortsatt høy. Gruppe trening Miami klasser alltid sprenge upbeat pop musikk - har du noen gang merke til hva en forskjell det gjør i tempoet i gruppen? Musikk har alltid vært et verktøy som har vært et verdifullt verktøy for å jobbe ut. Sport ytelse fagfolk vet det når deres lag sang blares før en kamp, og vi vet det når vi kobler våre øretelefoner inn og gå ut for en joggetur. Den rette musikken kan være det som setter deg over kanten og får deg til det stedet hvor du kan fortsette og fortsette.
Kaelyn Kelly-Colon er en SEO innhold skribent som har dekket mange emner, inkludert trening rutiner.
