Viktigheten av kosthold og Exercise
Mange ser etter en enkel måte å gå ned i vekt. De tror at hvis de engasjere seg i noen form for medisinsk prosedyre, som fettsuging eller gastrisk bypass, som ikke bare vil fjerne overflødig vekt de bærer, vil det også forby dem fra å bli vekt i fremtiden. Dessverre er det rett og slett ikke sant. Det kan ta bort den vekten som de har, men å holde den av midler endrede vaner og engasjere seg i en sunn livsstil. Hvis du leser den fine print av noe annonse som du ser fremhevet fordelene av den nyeste mirakel vekttap narkotika, et sted du vil lese ordene eller hører hallomann si "kombinert med riktig kosthold og mosjon". Det er sant at det finnes medisiner der ute som vil tvinge en person til å gå ned i vekt, selv om de gjør ingen endringer i sin livsstil. Disse legemidlene er imidlertid bare effektiv så lenge de blir tatt, og langsiktig bruk utsetter en person for helserisiko som er langt større enn å være overvektig. Når målet vekttap er oppfylt og personen slutter å ta pillene, vil vekten begynne å krype opp igjen. Ordet som løser de fleste når de leser om å gjøre disse endringene er "diett". Mange folk automatisk koble ordet diett med et vekttap program - Atkins dietten, South Beach dietten, selv grapefrukt diett - og de blokkere det ut, sier at de har prøvd slanking i det siste, og det fungerte ikke for dem. Den egentlige definisjonen av kosthold er hva en person spiser. Et riktig kosthold er ikke en som spesifikt begrenser kalorier eller instruerer en person å bare spise visse typer mat. Snarere betyr det å delta i en ernæringsmessig balansert tilnærming til å spise. Den andre halvparten av ligningen, trening, turer også folk opp fordi de føler seg skremt. De føler det betyr at de må gå fra en hovedsakelig stillesittende livsstil å løpe maraton og løfte lastebil dekk. Sannheten er at de fleste kan få all den treningen de trenger ved å ta en 30 til 45 minutters gange hver dag. Det er en av de aspekter til å leve en sunn livsstil: å ta trappene i stedet for heisen, parkering noen rader unna inngangen. Du er ikke nødvendigvis utfordre deg selv, men rett og slett å engasjere seg i små praksiser som holder deg i bevegelse. Det er ingen magisk pille, ingen super kirurgi, ingen moderne medisin som tar vekten av og holder den av. Når en person har gjort endringer i sin vekt, medisinsk eller annen måte, tar det da forpliktelse til en sunn livsstil. Men ved å gjøre det, med et riktig kosthold og mosjon, vil de opprettholde de resultatene de ønsker.
Jack Terry er frilans skribent og fitness entusiast som mener en sunn livsstil kommer fra enhet av kropp, sinn og ånd .
