5 Nybegynner Økter For A Flat Belly
Når du starter en ny øvelse rutine å velge riktig trening for en flat mage er viktig hvis du ønsker å brenne buk fett og få en flat mage. En kombinasjon av cardio og toning øvelser er nødvendig for å utvikle seks pack abs du ønsker. Her er fem av de beste nybegynner trening for en flat mage som kan hjelpe deg med å trimme at flab rundt midsection.1. Walking.While walking er en god øvelse for ditt hjerte, armer, ben og setemuskler, er det en av de beste nybegynner trening for en flat mage. En time med rask gange kan brenne opptil 240 kalorier samtidig toning opp dine magemuskler. Hva gjør walking en stor øvelse er det faktum at det kan passe inn i din daglige rutine, siden du kan velge å gå til og fra jobb eller når du besøker butikken i stedet for å kjøre bil. Hvis du bruker offentlig transport, gå av ett eller to stopp tidlig og gå resten av way.2. Cycling.Regular og ergometersykler er begge gode verktøy for sprengningsarbeid gjennom kalorier og toning magemusklene. De engasjerer flere muskler i underkroppen inkludert setemuskler, quads, hamstrings, kalver og hip flexors. Sykling bringer også kjernemuskulaturen i spill som de har til å stabilisere og balansere overkroppen som du pedal. Det er en av de treningsøkter for en flat mage som du kan gjøre med din familie som du jobber mot Shedding disse uønskede pounds. En time med sykling kan hjelpe deg å forbrenne opptil 1000 calories.3. Swimming.Swimming er en topp full body øvelse som forlenger og toner alle musklene inkludert dine magemuskler. Det er også en svært effektiv kalori-brenner med en times svømming arbeider av et gjennomsnitt på 667 kalorier. Svømming er en av de beste all round trening for en flat mage fordi det gjør du jobber mange andre deler av kroppen din mens du arbeider din midsection. Blandingen av fettforbrenning og muskeltrening er den perfekte kombinasjonen for å utvikle sterk, solid, flat abs.4. Motstand eller Styrke Training.Resistance eller styrketrening regnes som en av de beste flat buk treningsøktene fordi selv mens du hviler musklene vil være å brenne kalorier. Resistance training workouts er ikke bare for menn som de er effektive flat mage øvelser for kvinner også. Kvinner kan være forsiktig med styrketrening som de tror at de vil utvikle store klumpete muskler. Men de vil ikke. De store klumpete muskler som mannlige kroppsbyggere har er på grunn av det mannlige testosteron hormon og en svært spesifikke kroppsbygging regime.5. Plank.The planke er en av de stasjonære treningsøkter for en flat mage som tester din utholdenhet mens bygge styrke i skuldre, rygg, setemuskler og mage. Denne øvelsen vil gi deg rock hard abs siden det først og fremst fungerer rectus og tverrgående abdominis musklene.
Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100
