4 tips for å hjelpe deg flat din Belly

Som sommeren nærmer seg vil du flate magen, slik at du kan bære din badedrakt på stranden uten å føle bevisst om magen din? Du kan ikke flat mage over natten, men ved å gjøre en endring i livsstilen din, kan du gå ned i vekt for godt, føler seg bedre og forbedre helsen din. 1. Unngå Behandlet Carbohydrates.One av de viktigste elementene i dine matvalg for å hjelpe deg flat mage er å begynne å kutte ned på bearbeidede karbohydrater i kosten, som kaker, kjeks, hvitt brød og hvit pasta. Dette betyr ikke at du ikke kan av og til ha poteter, ris eller mais. Det betyr å unngå matvarer som har blitt behandlet med bleket mel, ting som ikke vokser i bakken, fra en plante eller på et tre. 2. Spis mer frukt og VegetablesTry å spise frisk frukt og grønnsaker og unngå hermetisert variasjon. Frosne varianter er virkelig gode valg også som de ikke er pakket i saltet vann eller sirup. De beste grønnsaker for å hjelpe deg med å flate magen er cruciferous familien av grønnsaker. Disse inkluderer brokkoli, blomkål, kål, rosenkål, reddiker og grønnkål som alle inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke elementer som utløser kroppen å deponere fett rundt magen. Druer, kirsebær, bær, epler, mango og bananer er deilig alternativer for kalori lastet desserter og cakes.3. Flytt Mer Få kroppen i bevegelse, selv om det er bare i fem minutter om gangen. Jo mer du beveger deg, jo bedre du vil føle. Du kan øke din tid med et par minutter hver ukene. Du trenger ikke å hoppe rett inn i en treningsøkt rutine hvis du er i dårlig form, men du trenger ikke å komme i bevegelse. De beste øvelsene for å flat mage er de som du liker. Det er mange valg tilgjengelig, og når du finner noe du liker, vil du ønsker å gjøre mer av it.4. Kutte ned på Alcohol.Alcohol er svært høy i kalorier og kan føre til at du samle fett rundt magen. Det er ikke kalles en øl magen for ingenting! Jo mer alkohol du drikker, jo mer sulten du føler deg, slik at du spiser mer. Ha et glass vann mellom hver alkoholholdige drikker. Dette vil avta alkoholforbruket og hjelpe deg til å føle deg mett. Mange mennesker ønsker ikke å gi opp alkohol helt, og du trenger ikke å. I stedet for å ha to eller tre glass vin, hold deg til en, og unngå sukkerholdige høy kalori blandede drinker. Hvis du holder deg til ett glass vin, vil du finne du spare deg mange kalorier samtidig være i stand til å nyte en drink med måltidet.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100