Hvordan Karbohydrater påvirke din vekttap og Health

Å velge riktig mat for vekttap og helse kan være forvirrende. Hvis du er opp til hastigheten på de nyeste diett planer du har sikkert hørt om karbohydrater. Ett minutt vi bør være å unngå dem, og deretter neste øyeblikk vi bør spise mer av dem. La oss se på hvordan karbohydrater påvirke din vekttap og health.The mat pyramide for vekttap og Health.A mat pyramide eller diett pyramide er en pyramide-formet diagram som viser den ideelle antall porsjoner som skal spises hver dag fra hver av de primære mat grupper. Den første næringspyramiden er designet tilbake i 1940 og hadde den største mengden av forbruket kommer fra karbohydrater som brød, korn og poteter. Men er disse karbohydrater gjør oss fete? Forstå Carbohydrates.Carbohydrates slippes ut i blodomløpet som sukker når vi spiser dem. Dette skaper insulin som leverer denne blodsukkeret til våre muskler og leveren vev som skal lagres for når vi trenger energi for å flytte, mosjon og selv bo bevisst. Problemene utvikler seg når vi spiser for mange karbohydrater som deretter lagres som fett. Brød, frokostblandinger og pasta alt fordøye svært raskt og forårsake en insulin pigg. Dette fører til fettlagring og kan la deg følelsen sulten igjen innen kort mellomrom av time.Creating En balansert Diet.If du skulle erstatte de raske fordøye karbohydrater med langsommere fordøye dem, som du finner i bønner, belgfrukter og mange grønnsaker du ønsker har et mer balansert kosthold, especaily når kombinert med protein og sunt fats.Unfortunately, det er ikke en altomfattende løsning som passer for alle når det kommer til vekttap og helse. Mange mennesker gjør det bra på lavere karbohydrater, mens andre mennesker gjør vel bare å redusere mengden av raske fordøye karbohydrater som de eat.A Enkel Approach.A enkel tilnærming for å hjelpe din vekttap og helse ville være å spise små porsjoner av brød, frokostblandinger, pasta og andre karbohydrater. Så sørg for at du har noen magre proteinkilde til hvert måltid, og spiser sunt fett som du finner i fisk, egg, olivenolje og nøtter. Ikke glem at fersk frukt og grønnsaker gjør for stor snacks hvis du føler deg sulten mellom meals.Some dietter kaller for lite karbohydrater, mens andre hevder at å kutte ut karbohydrater er ikke bra for deg, noen tilstand du bør gå lite fett, og andre sier som vegetarianer er best. Sannheten i saken er at det er overvektige og tynne mennesker i alle disse gruppene. Men ved å følge rådene ovenfor, vil det hjelpe deg med dine vekttap mål.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100