6 tips om øvelse for Beginners

Øvelse for nybegynnere kan være en utfordring. Det er ingen hemmelighet at regelmessig trening kan gjøre at du føler deg bra og gå ned i vekt, men det kan være litt overveldende hvis du ikke vet hvor du skal begynne. Her er 6 tips om trening for nybegynnere å hjelpe deg å få started.1. Sett A Certain Goal.Instead sette en vag målsetting som "miste litt vekt" eller "bygge litt muskler" sett presise mål som trenger deg til å gjøre en viss mengde trening over en viss tidsperiode. For eksempel kan du forplikte seg til å gå jogging tre ganger per uke i 30 minutes.2. Hold en øvelse Log.Make et poeng av å holde en logg over dine treningsøkter og skrive ned hva trener du har gjort i løpet av uken. For eksempel inkluderer ting som hvor langt du kjørte, mengden av lengdene du svømte og noterer hvor godt du var i stand til å fullføre workout.3. Begynn Gradually.Start av ditt treningsprogram sakte. Øk mengden du trener og intensiteten på treningsøkten hver uke. Folk nesten alltid overvurderer sin evne til å utøve. En god tommelfingerregel for trening for nybegynnere er å starte en rutine ved 30% mindre enn du tror du kan håndtere og deretter jobbe deg oppover derfra. Så, i stedet for at du overestimere og ha dårlig samvittighet for at du ikke har oppnådd målene dine, når du undervurderer du vil føle deg godt om å overskride goals.4. Trening med en Friend.Try trener med en venn eller et familiemedlem. På den måten kan du finne det lettere å holde motivasjonen oppe, og du kan både bidra til å oppmuntre hverandre. Du kan prøve nye øvelser sammen, og du vil være mindre sannsynlighet for å slutte ny øvelse plan.5. Begynn i det små og bygge up.the beste øvelsen for nybegynnere er noe enkelt som å gå. Gå for en kort avstand eller bare for en kort tid i begynnelsen. Når du føler at kroppen din gjør godt med dette tempoet, øke avstanden eller tiden litt og holde bygge momentum.6. Finn en øvelse Du Enjoy.Exercise for nybegynnere kan bli noe du skrekk hvis du ikke liker det. Det er hundrevis av gode måter å utøve og ved å gi noen av dem en sjanse, er du sikker på å finne minst en som du liker. Du kan oppleve at du nyte en 30 minutters hjemmetrening mer enn å gå ut å trene. Når du finner en trening som du liker å gjøre, hold deg til det, og du vil begynne å se fordelene i løpet av kort tid.

Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan