Hvorfor en enkel diett plan aldri fungerer slik du Want

Millioner av mennesker rundt om i verden ønsker å gå ned i vekt og så har en enkel diett plan gjør mye fornuftig. Men dessverre, de fleste dietter mislykkes fordi de fokuserer på begrensninger og eliminering. I stedet for å hjelpe en person utvikle sunne matvaner, mange dietter krever at du eliminere mange matvarer, og når du er av dietten, du går rett tilbake til gamle matvaner. Easy vekttap planer betyr ikke at du trenger å gi opp alle dine favoritt mat eller tilbringe timer og timer sliter i gym. Jo vanskeligere du gjør din diett jo mindre sannsynlig er det å holde seg til det og lykkes. Så hva gjør arbeidet for å gå ned i vekt? Du kan bli overrasket over å vite at en enkel diett plan som fungerer er bare om å endre dine vaner. Du erstatte hver dårlig vane med en god vane. Resultatet over tid er varig vekttap. Lag en liste over de dårlige matvaner du har. Deretter tilbringe en uke å gjøre notater om hva du spiser, når du spiser den, og hvor mye du spiste. Ikke endre vaner, bare holde et notat av dem. Når uken er over, ta en titt på de vaner du trenger for å erstatte. Legg dem til i listen du allerede har opprettet. Nå, lage en liste over erstatnings habits.For eksempel, hvis du merker at du hoppet over frokost tre dager i forrige uke, da en erstatning vane vil være å spise en sunn frokost. Det neste trinnet er å planlegge hvordan du kan oppnå din nye vane. Bruke frokost eksempel i helgen kan du gjøre et utvalg av frisk frukt smoothies, blandet med protein makt, for raske og sunne frokoster til å vare i week.One skritt time.For en enkel å følge dietten plan, velger du en vane å fokusere på om gangen. Hvis du prøver å adoptere for mange nye vaner, kan en enkel diett plan blir for komplisert, og du vil sannsynligvis slite med å opprettholde den. Etter ca tre uker bør du ha funnet suksess. Deretter kan du velge neste sunn spising vane å integrere i det daglige life.As du jobber deg gjennom listen over nye vaner, du kommer til å merke endringer. Du kommer til å begynne å ha mer energi. Du kommer til å begynne følelse vellykket og kontroll over din helse og vekt. Og du kommer til å begynne å miste vekt. Feire disse øyeblikkene og bruke dem til å hjelpe deg å holde motivasjonen oppe.

Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan