De 5 største tabber for vekttap Diet Plan
Din vekttap diett plan kan settes tilbake flere skritt når du gir etter for suget etter usunn, høyt kalori mat. Men ikke fortvil, det finnes måter å holde din diett plan på sporet når cravings rammet. Her er 5 vekttap tabber som kan ødelegge din vekttap diett plan og hvordan å slå them.1. Ikke være Prepared.One av de vanligste årsakene til cravings er lavt blodsukker. Det er forårsaket av å spise mat høy i sukker. Dine blodsukker pigger og deretter en time senere er det tilbake på bånn, slik at du nå for mer søt mat. Holde en sunn snack hendig i vesken din skrivebordsskuff på jobb eller bilen. Gode snacks inneholde nøtter, ris kjeks, grønnsaker, frukt eller frø. Naturlige snackbarer er også et godt alternativ, men sørg for at baren ikke har noen lagt sugar.2. Ikke nok protein i Diet.Protein hjelper deg å holde deg mett lenger, og det er en fin måte å balansere blodsukkernivået og holde stoffskiftet stødig. Sørg for at du spiser magert proteinrik mat som fisk (spesielt laks), kylling og kalkun (hvitt kjøtt), egg, melkeprodukter som fettfattig ost, melk og yoghurt og bønner, erter og linser. Du kan også supplere protein inntaket med whey protein powder.3. Å bli Dehydrated.The følelsen av sult og tørst er svært like, og du kan bare trenger å hydrat kroppen din. Drikkevann kan hjelpe deg til å føle deg mindre sultfølelse, slik at du spiser mindre og som vil hjelpe din vekttap diett plan. Vann er en av de få drinker som har ingen konserveringsmidler, ingen natrium, og ingen kalorier. Du kan drikke mye av det uten å legge til din caloric intake.4. Du er for Stressed.When vi er stresset det kan føre til trøstespising som virkelig kan sette tilbake vekttap plan. Ta en B-kompleks vitamin, få nok hvile og vurdere å vedta noen stress management teknikker. Ta en god titt på livet ditt og bestemme hvilke ting du kan forårsake stressende situasjoner. Lær å kutte ut hva du kan og delegere hva du kan for å lette lasten. Finn en hobby eller form for avslapning som lar deg glemme problemene for bare en time.5. Du er for hardt på Yourself.Your mat plan for vekttap betyr ikke kutte ut alle dine favoritt godbiter. Du kan fortsatt nyte en godbit i moderasjon og gå ned i vekt. For eksempel, hvis din favoritt mat er sjokolade da, som en del av din vekttap plan, tillate deg selv en liten bit sjokolade hver dag eller på en fredag etter at du er ferdig med arbeidet.
Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan
