5 gode cardio øvelser å gjøre hjemme (og unngå Gym)
Hvis du ønsker å komme i form og komme i form, men kostnaden for en gym medlemskap er for dyrt, finnes det effektive cardio øvelser å gjøre hjemme. Cardio fitness øvelser regnes som en av de viktigste elementene i ethvert treningsprogram fordi det bidrar til å øke energi, forbedre muskel tone og hjelpemidler bedre sleep.1. Cycling.Cycling er en stor cardio øvelser å gjøre hjemme. Du kan plukke opp en brukt sykkel til en god pris, og det er en flott måte å få ut og om. Du kan planlegge en viss tid på dagen til å gå ridning eller innlemme øvelse i daglige rutiner som å sykle til og fra jobb. Sykling på en daglig basis vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, forbedre ben styrke og tone beinet muscles.2. Gå Rope.Working ut med et hopp tau, eller hoppe tau, er en fin måte å trene hjemme. Denne øvelsen er rettet mot et bredt spekter av muskler i både over- og underkroppen. Ved hjelp av en hoppe tau i minst 30 minutter hver dag vil styrke og tone musklene i skuldrene, core, armer, bryst, lår, rygg og ben. I tillegg vil det øke kardiovaskulær helse, brenne en masse kalorier og forbedre coordination.3. Walking.Walking er en trygg måte å trene og er enda morsommere når du går med en venn. Mens chatting til din venn som du går, styrker gangleggmusklene, senker blodtrykket, hjelper med vektreduksjon og bedrer hjerte fitness. Den beste måten å utføre denne cardio trening er å gå daglig på moderat intensitet i 30 minutter eller more.4. Running.Running er en av high-impact cardio øvelser å gjøre hjemme. Running hjelper opprettholde en sunn vekt som det brenner mye kalorier når du er ferdig daglig i ca 30 til 60 minutter. Running forbedrer også hjertet helse, legger år til livet ditt, forbedrer hjernens helse, bedre humør og styrker bein, ledd og muscles.5. Swimming.Most folk nyte en dukkert i bassenget, så hvorfor ikke slå som dip til noen runder i en form for trening? Det flotte med svømming er at alle kan gjøre det og nyte det. Det er egnet for alle aldersgrupper og kondisjon. Svømming fungerer hele kroppen, men det meste er rettet mot rygg, skulder og arm muskler. Svømming forbedrer også fleksibilitet, bygger utholdenhet, holder pulsen opp og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt.
Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100
