10 fakta om vekttap og mat som ingen fortalte You
Vekttap og mat er alltid en utfordring. Hvilke matvarer er bra for deg og hvilke matvarer du bør unngå? Det kan være veldig vanskelig å prøve å kjøpe og spise sunt vekttap matvarer. Ta en titt på disse 10 fakta om vekttap og food.1. Noen matvarer Egentlig Fight Belly Fat.Cruciferous grønnsaker, som brokkoli, blomkål, kål, rosenkål, reddiker og grønnkål alle inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke elementer som utløser kroppen til innskudd fett rundt stomach.2. Din diett behov Variety. Blid mat kan gjøre deg nå for de søte, høyt kalori alternativer. Du kan bruke krydder og urter som smakstilsetning uten å legge masse kalorier eller fett. For å legge smak til kjøtt, fisk og fjærkre kokk på en åpen flamme. 3. Spis mer vann rik mat. Matvarer som hjelper vekttap inkluderer agurker, tomater, gulrøtter, vannmelon, bær og epler. Disse matvarer er høy i vann og fiber, men lav i calories.4. Du kan ikke bare spise Negative Calorie Foods.Negative kalori mat er de der du bruker flere kalorier i å spise og fordøye maten enn det er laget faktisk opp av. Selleri er den mest kjente typen, men hvis du spiste selleri hele dagen du ikke vil motta de ernæringsmessige krav som du trenger, og du kan selv starve.5. Ikke glem Sunn Fats.You trenger å spise sunt fett for å utvikle hjernen, gir kroppen systemet med energi og bidra til å produsere hormoner. Sunt fett også aktivere din kropp systemet bruker vitaminer mer effektivt. Fisk og rå nøtter gir gode kilder til sunt fett. 6. Du trenger Protein.Without protein du vil oppleve problemer som utmattelse, søvnvansker, og svakhet. De protein rik mat for vekttap er fisk, bønner og fjørfe. 7. Spis små porsjoner av mat oftere. Kroppen egentlig bare trenger ca 300-400 kalorier i en sittende. Noe mer enn det blir omgjort til fett butikker. Å spise mindre porsjoner vil hjelpe din vekttap plan.8. Spis minst en frukt eller Veg With Every Meal.Have litt frukt med frokosten, litt salat eller dampede grønnsaker med lunsj og grønnsaker med middagen. Dette vil gi kroppen din med en sunn strøm av naturlige karbohydrater rett gjennom day.9. Innbytter en unaturlig Karbohydrat For A Natural Carbohydrate.If du spiser en sjokolade bar og en pose med potetgull hver dag, grøft en og erstatte den med en naturlig karbohydrat som et eple eller en appelsin. Å gjøre dette vil kutte noen kalorier ut av dagen og øke inntaket av vitaminer, mineraler og phytonutrients.10. Watch Out For Bearbeidet Foods.Processed matvarer er de som kommer i en boks, kan vesken eller kartong og ofte endret for å forlenge holdbarheten fører til liten eller næringsverdi. Vær forsiktig med 'fett gratis versjoner av bearbeidede matvarer også. Produsenter fjerne fett, men ofte legge ekstra sukker for å forbedre smaken som vanligvis resulterer i ekstra kalorier.
Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan
