3 raske vekttap tips å dele med dine Friends
Disse 3 raske vekttap tips vil hjelpe deg å miste vekt raskt og er gode til å dele med vennene dine. Ved å dele disse enkle endringer i livsstil, kan du og dine venner unngå alt-eller-ingenting tilnærming og se mer vekttap enn du noen gang tenkt possible.1. Laste opp på Veggies.To miste vekt fort du trenger å spise mer god mat og færre fattige mat. Gode mat inkluderer frisk frukt og grønnsaker, hele korn, og magert kjøtt eller andre rene proteinkilder. Ta med to porsjoner grønnsaker i hvert måltid du har med dine venner. Grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, grønnkål eller kål inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler, og vil fylle deg opp og redusere cravings for høyt kalori mat. Dårlig mat er vanligvis stekt eller behandlet. Når noe er dypt stekt i olje, dobler eller tredobler mengden kalorier i at mat og bearbeidet mat inneholder ofte ekstra salt og sukker for å forbedre smaken. Også kontrollere deler hvis du er på dine venner hus for en buffet. Ikke spis ved siden av tabellen mat som du spiser mer. Bruk en mindre tallerken, ta det du vil ha, og deretter sitte et sted else.2. Kom i gang med Friends.Everybody vet at trening hjelper deg å miste vekt raskt. Men når du trener alene, er det enkelt å lage unnskyldninger og hoppe over treningsøktene dine. Men hvis du trener med en venn kan du holde hverandre motivert. Du trenger ikke å tilbringe timer i treningsstudio, men du trenger å komme i bevegelse. En 15-minutters spasertur etter lunsj på jevn takt med 3mph kan brenne ca 60-70 kalorier. Det tilsvarer 300 kalorier i løpet av en 5-dagers arbeidsuke. Dessuten kan enkle ting som å parkere litt lenger fra jobb, får av offentlig transport ett stopp tidlig eller ta trappen og ikke heisen gjøre hele difference.3. Drikk Mindre Alcohol.When du komme sammen med venner, innebærer det ofte å spise, drikke alkohol eller begge deler. Alkohol er svært høy i kalorier og får deg til å føle deg mer sulten slik at du spiser mer. Ha et glass vann mellom hver alkoholholdige drikker. Dette vil avta alkoholforbruket og hjelpe deg til å føle deg mett. Du kan bekjempe usunn snacks ved å bringe dine egne sunnere valg eller vertskap for en fest med en helse-bevisst tema. Følelsen av sult og tørst er svært like, så hvis du føler deg sulten, kan du prøve å drikke et glass vann først. Du kan bare trenger å hydrat kroppen din.
Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Krev din gratis eBok med over 100
