Hvordan være Mindful

De fleste av oss praktiserer ikke å være oppmerksom, men det er hemmelig av mange vellykkede og kjente mennesker. Som vi modne fra barn (en tid da mindfulness er vår naturlige tilstand) til voksenlivet er vi programmert av familie, skole og jevnaldrende. Vår underbevissthet sinn er ikke vår egen. I voksen alder er vi matet en konstant tilførsel av frykt og negativitet via vår alltid tilstedeværende mediene gjør oss stressende og engstelig som stammer fra subconscious.When du blir oppmerksom du innser at disse ytre påkjenninger ikke saken. Det er bare hvit støy som du trenger for å omskolere deg selv til å høre på et bevisst nivå og umiddelbart la gå før den setter i subconscious.To være oppmerksom er å være i fred. Dette kan oppnås enkelt og med praksis over tid. Skissert her er noen trinn for å hjelpe deg. Skritt bort fra aktiviteter som kan være forbundet med bekymring enten fortid eller fremtid. Disse påminnelsene ikke tjene deg godt, men åpenbart for debilitate og ødelegge. De manifest til fantasien som kanskje aldri skje. Meditere. Meditasjon har blitt en av de mest fantastiske og enkle måter å bli bevisst. Du kan ta 5 minutter eller en time. Du velger hvor mye tid du ønsker å meditere. Start med 5 minutter og bygge opp. Ved hjelp av tankene verktøy kan du virkelig fart på sakene. Meditasjon skaper en fredelig bevisst tilstand som kan vare over lengre tid. Jo mer du mediterer lengre perioder av mindfulness siste som gjen trene din underbevissthet sinn. Meditasjon har blitt vitenskapelig bevist å hjelpe folk som lider av depresjon. Det er trygt og ikke invasiv. Hvis du føler deg engstelig kan du lindre dette raskt og bli oppmerksom på et blunk. Det tar litt praksis, men det er verdt resultatene. Bare lukke øynene og ta i en langsom pusten dypt og så la den ut. Den økte intakt av oksygen har vist seg å slappe av og refokusere sinnet. Gjør dette så mye du kan. Du trenger egentlig ikke å lukke øynene, men jeg synes det er veldig fart på ting. Men hvis du er i en situasjon der du lukker øynene dine ikke er trygt eller mulig bare ta den langsomme dype åndedrag og føle eufori. Du bør finne det vanskelig å gjenskape den angst du hadde et par minutter ago.If denne artikkelen har reist bekymringer om deg eller en kjære angst eller depresjon ta kontakt med din helsevesenet i staten eller landet.

Katherine Quirke er en entreprenør og en lidenskapelig talsmann for å ta kontroll over ditt eget liv. Hun driver en rekke blogger, er en finans megler og en engel Tarot-leser. For å få de verktøyene som vil hjelpe deg i å være oppmerksom gå til: