11 Major Helse Tips for å leve et sunt kosthold og Lifestyle

Faktisk har vi nå gått utover første kvartal av året. Har du klart å opprettholde de nyttårsforsetter om dine intensjoner for et sunt kosthold og livsstil? For mange mennesker som bor på den hvite linjen som er forenlig med forsøk på å holde opp sine intensjoner /løfter om et sunt kosthold og livsstil kan være difficult.The første til å erkjenne her er at vi ikke er perfekt og tilbøyelige til å gjøre feil så er det opp til oss alle til å gjenskape våre intensjoner ... og husker ingen i alle fall ikke som jeg vet oppnår perfekt helse. Trikset er å innse at det er pågående så hold deg sparken opp og inspirert av hvordan du kan hevde at sunt kosthold og livsstil! -Responsibility Er nøkkelen og omsorg for deg selv ved å bringe tanker og gjerninger til handling. Hold utdanne deg selv på denne livslang prosess mens de lærer å skjelne er en annen nøkkel. Så, her er mine 11 store helsemessige tips for en leve et sunt kosthold og livsstil. Jeg vil sterkt anbefale å sette disse tipsene i din helse strategies.1. Spis rikelig med rå foodA rå mat diett kan du få full ernæringsmessige fordeler i maten. Mat som dette ikke får vitaminer og enzymer denaturert (bulkete) gjennom bestråling, varme eller frysing og er derfor i stand til å ta del effektivt i kroppens stoffskifte ... 2. Unngå å spise for mye på en gang spise i moderate mengder i løpet av dagen kan du holde insulin nivåer normalisert. Fasting periodevis også bidrar med insulin nivåer. Begge situasjoner kan bidra til også å opprettholde eller å miste vekt på grunn av insulin normalization.3. Skille mellom sunn og usunn fatsDon't fall for markedsføring sprøytenarkoman; du trenger gode fettstoffer som en del av en viktig kosthold. For eksempel, i motsetning til hva som er blitt sagt mettet fett er bra for deg. Et utmerket eksempel på en god sunn mettet fett er kokosolje med flere helse benefits.4. Velg økologisk Økologisk mat har ikke kjemikalier laden som i ikke-økologisk alternativ. Det er GMO-fri og har høyere næringsverdi ... 5. Unngå GMO'sGMO matvarer har potensielle skadevirkninger fra sine "giftige gener, 'inneholder en rekke kjemikalier som brukes som ugressmidler, soppmidler, plantevernmidler og kunstgjødsel ... som ikke bare kan kompromittere ernæring verdi, men også utgjør en potensiell harm.Some GMO frukt har vært kjent for å inneholde 30 ganger mer fruktose enn organic.6. Alkalize du bodyEat matvarer som bidrar til å heve deg kroppens pH for sunnere option.7. Unngå junk foodsWith sin nest ingenting (eller ingenting i det hele tatt) ernæring verdi disse giftige sukker laden, høye salt mat har effekten av å forårsake en rekke helseproblemer. Lær å skjelne this.8. Drikk rikelig med god ren filtrert eller naturlig waterHaving rikelig tilgang på vann for kroppen gir mange helse benefits.9. Mål å få rundt 15-30 minutter direkte sollys en dayIf ikke tilgjengelig si i vinter ganger så prøve å supplere med vitamin D3 tabletter. Rundt 5000 IU er en dag vil være nok ... 10. Øvelse rundt 15-20 minutter en dayThere er noen god informasjon å finne på nettet som forklarer de helsemessige fordelene ved trening og hvorfor det er needed.11. Ha en generelt positive /up happy holdning i lifeRemember tanker, følelser og følelser ... din holdning i livet manifest virkelighet. Holde et tett skjerm av hvordan du ser livet og om nødvendig foreta de nødvendige changes.-Håpet er at leseren har blitt oppfordret til å spørre og gjøre de nødvendige endringene for å leve et sunt kosthold og livsstil.

Hvis du likte å lese denne artikkelen, så gå til