10 Topp mat for sunt kosthold Plan
En sunn diett plan bør gi deg et utvalg av næringsrik mat som ikke bare vil hjelpe deg å miste uønsket vekt, men er også velsmakende å spise også. Her er 10 næringsrik, lav kalori deilige matvarer som kan hjelpe deg med vekttap diett plan.1. Cruciferous Vegetables.Your mat plan for vekttap må inkludere cruciferous grønnsaker. Brokkoli, blomkål, kål, rosenkål, reddiker og grønnkål alle inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke elementer som utløser kroppen til innskudd fett rundt magen. Disse grønnsakene er et must for enhver vekttap diett plan fordi de tilfredsstille din sult og hjelpe deg å unngå cravings for høy-kalori foods.2. Søt Potatoes.A flott tillegg til sunt kosthold menyen. I tillegg til å være en deilig kilde til næring, søte poteter inneholder vitamin A, betakaroten og vitamin B-6. Den vegetabilske er spesielt anerkjent for å forbedre huden din og eyesight.3. Laks. Pakket med omega-3 fettsyrer, proteiner og vitaminene D og B-12, bør denne fisken spises minst to ganger i uken som en del av et sunt kosthold plan.4. Havregryn. Spise en havremel bar gjør for en velsmakende og sunn snacks. Å spise havre eller havregryn regelmessig senker kolesterolet og fremmer helsen til heart.5. Blueberries.To hjelpen du beskytte deg mot aldersrelaterte sykdommer, inkluderer blåbær i din sunt kosthold plan. Frukten er godt kjent for sine phytonutrient innhold og anti-oksiderende egenskaper. Den er også perfekt for å tilfredsstille en søt tooth.6. Olive Oil.The grunn at olivenolje skal være på en del av et sunt kosthold plan mat listen er ned til en kombinasjon av to viktige helse boosting næringsstoffer - enumettet fett og tyrosol estere. Enumettet fett senker risikoen for hjertesykdom og forbedrer blodglukosenivåer som bistår i behandling av diabetes. Tyrosol estere beskytter mot en rekke sykdommer og infeksjoner, støtte vitale organer, lindre smerte og styrke ditt immun system.7. Fig Rolls. Sukkerfri fiken rundstykker gir en god matbit for vekttap diett plan. De har ikke så mye fett som vanlige kaker, og de kan tilfredsstille dine søt craving at du kan føle når du kommer for gelé fylt donuts eller cakes.8. Fersk Fruit.It sier seg selv at frisk frukt trenger en del av et sunt kosthold plan. Druer, kirsebær, bær, epler, mango og bananer er deilig alternativer for kalori lastet desserter og kaker. Prøver hakking dem opp og blande dem inn i en fettfattig sukkerfritt yoghurt som et alternativ til is cream.9. Supper. Stick med vegetabilsk-baserte supper. Supper laget med kylling eller biff kjøttkraft eller tomat-baserte supper alle inneholder mye vann, men ikke mange calories.10. Spinach.Eaten i en av en rekke måter (Saut é ed, bakt, kokt, dampet eller friske)., Er dette sunt lean green fullpakket med vitaminene A, C og E, kalsium og folsyre
Do du ønsker å lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Krev din gratis eBok med over 100
