5 ting du bør vite hvis du ønsker å få en flat Stomach

For å forstå hvordan å få en flat mage må du først forstå hvorfor det overskytende magen fett er det på kroppen din. Ganske enkelt, er grunnen til at antall kalorier som du forbruker er større i antall enn mengden kalorier som du brenner. Så, for å få en flat mage må du slå dette den andre veien rundt. Med andre ord, øke antall kalorier som forbrennes enn har blitt konsumert. Her er 5 tips for en flat belly.1. Bygge muskler. Muskler forbrenner flere kalorier, selv når de er i ro. Løfte vekter eller motstand trening bidrar til å bygge og tone muskler, men det vil ikke gjøre deg til en klumpete bodybuilder. Kroppsbyggere bruker en veldig spesiell øvelse diett, og vanligvis tar muskel styrke kosttilskudd for å få sin klumpete kroppsform. Din styrketrening rutine for å få en flat mage bør fokusere på å trene de største muskelgruppene i kroppen som ben, rygg og bryst. 2. Spis mindre, men ofte. Ifølge ernæringseksperter, forbruker rundt fem mindre og sunne måltider hver dag er mye mer effektivt å brenne kalorier. Dette er fordi, hver gang du spiser, vil fordøyelsessystemet brenne mat og i prosess kalorier vil også være burnt.3. Cardio Workout.You trenger å ta med noen kardiovaskulær aktivitet for å øke hjertefrekvensen, tilstand lungene og holde seg frisk. Men hvis du tilbringer timer på tredemølle eller saker sykkel på samme kontinuerlig tempo, er det ikke til hjelpe deg å få en flat mage, slik at disse abs muskler begynner å vises. Hvis du vil brenne fett, men for å få maksimale resultater fra cardio øvelser, bruker intervalltrening hvor du veksle mellom høy intensitet trening med lav intensitet utvinning periods.4. Spis mat som hjelper deg å forbrenne fett. Det er visse matvarer som du bør spise som en del av magen fett kosthold. Matvarer som inneholder mye vann og fiber, men lite kalorier inkludere spinat, agurk, tomater, gulrøtter, vannmelon, bær og epler. Cruciferous familien av grønnsaker faktisk inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke elementer som utløser kroppen å deponere fett i mageregionen. De omfatter rosenkål, kål, blomkål, brokkoli, neper og brønnkarse. 5. Drikk Mer vann.Når du ønsker å få en flat mage, hva du drikker er like viktig som hva du spiser. Vann har ingen konserveringsmidler, ingen natrium, og ingen kalorier. Du kan drikke rikelig med vann uten å legge til kaloriinntaket. Hvis du føler deg sulten, kan du prøve å drikke et glass vann først, fordi følelsen av sult og tørst er veldig like. Drikkevann kan hjelpe deg til å føle deg mindre sultfølelse, slik at du spiser mindre og som vil hjelpe deg å få en flat mage lettere.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100