10 Top tips for å miste 10 Pounds

Hvis du ønsker å miste 10 pounds (ca 4,5 kilo) er det en god sjanse for at de pounds ble oppnådd sakte i løpet av mange måneder, og du må akseptere at du ikke vil miste dem i løpet av noen få dager. Her er 10 beste tips for å miste 10 pounds.1. Plukk din tid Carefully.Your forsøk på å miste 10 pounds må starte på et passende tidspunkt. Hvis du starter på et tidspunkt da det er mye stress eller andre forstyrrende ting i livet ditt, vil sjansene for svikt increase.2. Endre Diet.Eat mer frukt og grønnsaker, og prøver å legge så mye variasjon til kosthold som mulig. Det er rikelig med frukt og grønnsaker som er høy i vann, høy i fiber og lite kalorier. Eksempler inkluderer spinat, brokkoli, agurk, tomater, gulrøtter, vannmelon, bær og apples.3. Hold orden på Progress.When du spore maten du spiser og øvelsene du gjør det blir lettere å være ansvarlig for kost patterns.4. Gjør det med en Friend.A stor og morsom måte å hjelpe deg feste med planen er å gå ned i vekt for godt er å gjøre det med en venn. Du kan gi støtte til hverandre og spore hverandres progress.5. Lag din Plan Realistic.It er viktig at du setter oppnåelige mål for deg selv. Du kommer ikke til å miste 10 pounds over natten, så ikke være i et stort rush å miste vekt. Den beste måten å gå ned i vekt er langsomt enn å prøve drastiske quick-fikse kosten changes.6. Still inn på din Body.Most folk vanligvis spiser samme mengde mat på samme tid hver dag. Men dette er hva du trenger? Er du alltid sulten når du spiser? Har du slutte å spise når du er full, eller spiser du alt av hva du har gjort? 7. Spis sakte. Vanligvis trenger du ikke føler deg full før 20 minutter etter at du faktisk er full. Dette er grunnen til at folk får overstuffed. Når du spiser maten saktere vil det gi kroppen din mer tid til å signalisere til hjernen din at du er full.8. Gjør noe Exercise.Exercise må bli en del av din livsstil. Du trenger ikke å tilbringe timer hver dag på treningsstudioet. Bare finne en øvelse aktivitet som du liker og kan gjøre på en vanlig basis.9. Portion Control.You kan ha problemer med å prøve å miste 10 pounds, selv om du spiser på en sunn måte, fordi du fremdeles spise for mange kalorier. En enkel måte å kutte ned porsjonene er å spise fra en mindre tallerken. 10. Drikk Mindre Alcohol.Alcohol er svært høy i kalorier og er ofte forbrukes i store mengder fordi det er flytende. Ha et glass vann mellom hver alkoholholdige drikker. Dette vil avta alkoholforbruket og hjelpe deg til å føle deg mett.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100