6 fordelene av å gå å forbedre Health

En av de viktigste fordelene med gang når det kommer til din helse er at det er en enkel, billig og effektiv måte å brenne kalorier. Mens de fleste av fordelene med gang er fysisk helserelatert, er det noen mentale fordeler av å gå også. Her er 6 fordeler av å gå for å forbedre din health.1. Det er enkelt å passe inn i Day.Walking er lett å passe inn i dagen. Bare gjør enkle ting som ved å parkere bilen litt lenger fra jobb eller gå av offentlig transport ett stopp tidlig alle gjøre en forskjell. Det er også en av de minst intensive former for trening rundt, er det lett å passe inn i din daglige rutine og kan nytes av hele familien. 2. Det bidrar til å kontrollere weight.The fordeler av å gå som en form for trening bidrar til å forbrenne ekstra kalorier. En 15-minutters spasertur etter lunsj på jevn takt med 3mph vil brenne ca 60-70 kalorier, avhengig av vekten din. Selv om dette ikke høres mye ut, utgjør det 300 kalorier i løpet av en 5-dagers arbeidsuke. Legg til at noen gange i helgen, og du kan se hvordan de forbrente kalorier i løpet av en uke kan virkelig legge up.3. Det hjelper Sirkulasjons System.Your pulsen øker når du går, og dette flytter mer blod rundt i kroppen. Når mer blod går til kroppens celler det blir flere gode oksygen inn i kroppen og mer uønsket karbondioksid og avfall ut. En sterk sirkulasjonssystemet bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og senke blod pressure.4. Det forbedrer Lungs.Your lungene må jobbe hardere når du går for å få luft inn og ut. I prosessen, vil lungene få kapasitet og bli mer effektiv. Mer kapasitet og bedre effektivitet hjelper lungene dine for å få mer oksygen fra luften og inn i blodet, og fjerne avfall karbondioksid fra blodet inn i air.5. Det kan hjelpe Mood.There er mentale fordelene av å gå også. En tur etter lunsj kan hjelpe deg å tømme tankene, lindre stress fra morgen og hjelpe deg til å bedre forberede deg for det arbeidet du har å gjøre i afternoon.6. Boost Your Brain power.The fordelene med gang også direkte påvirke hjernen. Hjernen fungerer bedre når blodet har strømmet mer i hele kroppen din, har du mer oksygen og mindre karbondioksid i lungene, og du er mindre stresset. De positive effektene bære over i flere timer etter at du er ferdig med å gå.

Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan