Slik Unngå middelalderen Vekt Gain

Ettersom vi blir eldre vår metabolisme bremser ned og middelaldrende vektøkning blir mye mer av et problem i våre liv. Som vår metabolisme synker så gjør kroppens evne til å forbrenne kalorier. Hvis vi fortsetter å spise samme mengde mat kroppen vil begynne å slå overflødige kalorier til fett. Jo mer overvektig vi får mindre aktive blir vi. Så hvordan kan du unngå middelaldrende vektøkning? Løsningen er å ha et vekttap plan som inneholder en kombinasjon av kosthold og trening. Et godt kosthold vil kutte antall kalorier som du tar i, mens trening vil brenne av kalorier som du eat.What du spiser Matters.As vi blir eldre, kroppen begynner å skille ut mindre fordøyelsesenzymer. Dette endrer hvordan kroppen sammenbrudd og absorbere næringsstoffer. Prøv å unngå matvarer som inneholder mye sukker og fett. Fett inneholder mer kalorier og er en av de viktigste årsakene til midsection vekt gain.Eat mer frukt og grønnsaker som de er lave i kalorier og høy i vitaminer og mineraler som kroppen trenger, som gjør dem kvalitets kalori mat. Det er mange grønnsaker som er fylt med fiber som fyller, lave i kalorier og hjelp fordøyelsen. For eksempel brokkoli, er en god mat for vekttap plan som den inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke andre matvare elementer som utløser kroppen til innskudd fett i magen området.Hva du drikker saker også. Mange ganger tørst føles som sult, og i stedet for å drikke vi spiser. Vann er en av de få drikker som inneholder ingen konserveringsmidler, ingen natrium, og ingen kalorier. Tar sikte på å drikke minst 8 glass per dag. Hvis du synes det er vanskelig å drikke bare vann, legg i noen ferskpresset sitron eller lime.What du gjør Matters. Trening hjelper vekttap plan ved å øke muskelmasse og er hvordan du kan øke stoffskiftet for kvinner og menn. De beste øvelsene for vekttap er aerobic og motstand training.Aerobic øvelser arbeide hjertet og det kardiovaskulære systemet. Når vårt hjerte slår fortere kroppen forbrenner flere kalorier. Jo lenger du holder pulsen opp jo flere kalorier vil du forbrenne. Aerobic aktivitet inkluderer ting som sykling, jogging, turgåing og swimming.Resistance treningsmål musklene direkte. Det øker muskelmasse og når du gjør dette, vil du også øke stoffskiftet. Dette betyr at kroppen din vil brenne kalorier selv når den står og ikke bare i løpet av en bestemt treningsøkt.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100